Melhorando sua Saída na Natação

Cinco dicas para Aprimorar sua Saída:

1. Estar preparado

Alguns nadadores limpam ou secam antes de uma prova, afim de obter maior contato com a superfície do bloco.
Esta é uma preferência pessoal.

Nick Gillingham por exemplo, seca tanto o bloco e os pés antes de começar a sua marca para se certificar de que seus pés tinham como pouca chance de escorregar.
Certifique-se que, quando for chamado para os blocos que está preparado, que seus dedos sobre a borda dos blocos e se certificar de que seus pés estão confortáveis.
As regras permitem que você coloque seus pés imediatamente à frente dos blocos que deve ter bastante tempo para acertar tudo.

Lembre-se de respirar neste momento - com tantas outras coisas para pensar, é muito fácil esquecer! Concentre-se!

2. Transferir o seu peso do corpo para a frente
Quando ouvir ordem para assumir suas marcas, certifique-se de obter o seu peso sobre os dedos dos pés, não sobre os calcanhares, e agarrar a parte da frente do bloco.
É importante para lançar seu corpo mais à frente possível, sem perder o equilíbrio, pois isso vai lhe poupar tempo e maior distância do bloco, pratique como encontrar uma posição que seja confortável no qual possa segurar por um segundo ou mais, para um impulso maior, lembre-se quanto melhor o apoio melhor a saída.

3. Impulso

Como uma Bala , é essencial não balançar para trás sobre os calcanhares.
Uma boa maneira de garantir isso é puxar para baixo na parte da frente do bloco. (gratch)
Parece estranho, mas funciona.
Certifique-se de fazê-lo como o primeiro movimento após o início - como Linford Christie disse famosa, puxe para baixo sobre o 'B da Bang "- ou para os nadadores "explodirem".
Transfira o peso para a frente e afastar o bloco com os dedos.

4.Cima depois para baixo

Quando você começar a se mover para a frente você deve procurar primeiro a ir para fora e para cima, como se estivesse tentando pegar uma das bandeiras costas.

Mantenha as mãos e os braços apontando para baixo durante este movimento - embora se você tirar os braços sobre as orelhas, você começará a plana como se movem em direção a entrada da água.

Depois de ter seu corpo completamente estendido, empurrar sua cabeça para baixo e vá para a entrada em uma boa posição aerodinâmica

5. streamline

Como você entra na água, mantenha sua postura - as mãos em cima da outra e os braços firmemente sobre as orelhas.
Não comece a nadar imediatamente, não comece o batimento de pernas até que termine seu deslize.


Finalmente lembre-se que tudo pode começar a partir destas dicas, elas serão inúteis se você não se lembrar de mergulhar adequadamente cada vez executar uma saída.