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quinta-feira, 29 de junho de 2017

As lesões mais comuns na natação

Como prevenir, identificar e tratar

Já ouviu em falar em ombro de nadador? 

Ombro de nadador é um tema sempre atual, afinal o ombro participar intensamente de todos os nados.

 Ortopedistas dizem que problemas nos ombros são frequentes entre os nadadores, diz que o tipo de braçada por influenciar e explica o que fazer para nadar sem dores

A natação é um esporte fantástico que combina toda a força, flexibilidade e resistência do corpo. 
Os nadadores são infelizmente propensos a lesões de uso excessivo que afetam o ombro, pescoço, parte inferior das costas e joelhos.
Você sabia que o nadador mediano executa de 1 a 2 milhões de braçadas anualmente com cada braço? 
Não é de se admirar que a partir de uma perspectiva ortopédica, as condições de uso excessivo predominam como o tipo de lesões que os nadadores encontrarão. 
Além disso, uma técnica incorreta também pode predispor o nadador a lesões em potencial.

O nado livre ou crawl, se for executado incorretamente, pode implicar no desenvolvimento de problemas de ombro. 

Da mesma forma, o braço no borboleta e o nado de costas pode causar síndromes de estresse no cotovelo e com o seu pontapé especializado no nado de peito, lesões no joelho podem ocorrer. 
Cerca de 90% das queixas por nadadores estão relacionados a problemas de ombro. 
O "ombro do nadador" é a lesão mais comum vista pelo médico do esporte.
Lesões nos ombros são as mais comuns entre os nadadores 

 Dicas vão te ajudar a aprimorar os treinos e mergulhar de vez na natação

Confira as características:
- Inflamação do tendão do supraespinal e do bíceps dentro do espaço subacromial, levando a uma síndrome do impacto do ombro.

- O início dos sintomas é frequentemente associado com postura alterada, aumento da mobilidade articular glenoumeral (ombro), controle neuromuscular ou desempenho muscular deficitário.

- Erros de treinamento como overtraining, sobrecarga ou técnica deficiente também podem contribuir para esta condição.

Muitos nadadores têm laxidade (frouxidão) ligamentar inerente, e muitas vezes cursam com instabilidade multidirecional no ombro. 
No entanto, todos os nadadores desenvolvem desequilíbrios musculares onde os adutores e rotadores internos do braço se desenvolvem mais (devido à natureza da natação). Infelizmente, isso deixa uma fraqueza relativa dos rotadores externos e dos estabilizadores escapulares, simplesmente porque eles não são tão ativados quanto os opositores. Consequentemente, este excesso de desequilíbrio muscular e/ou má técnica resulta numa laxidade da cápsula anterior. 
Tudo isso culmina e permite que a cabeça do úmero se mova para frente e para cima, comprometendo o espaço subacromial (onde os tendões do supraespinhal e do bíceps passam) causando uma irritação/impacto no ombro do nadador.

Outras lesões comuns de natação:

- Joelho - são quase exclusivamente para os nadadores de peito:
Síndrome do estresse colateral medial, Síndrome Patelofemoral, Síndrome da plica sinovial medial.

Você sabia? Uma pesquisa com 36 nadadores competitivos descobriu que 86% deles relataram pelo menos um episódio de dor no joelho!

- Pé e Tornozelo
Tendinite dos tendões extensores

- Cotovelo:
Síndromes de estresse
Epicondilite lateral

- Pulso e mão:
Tenossinovite de de Quervain
Síndrome do desfiladeiro torácico

- Coluna:
Espondilólise
Espondilolistese
Cisfose de Scheuermann
Doença Degenerativa do Disco

O que causa lesões de natação?

- Sobrecarga no treinamento
- Má técnica
- Aumento repentino da carga de trabalho (não graduado)

Existem vários fatores que podem predispor um nadador a desenvolver uma lesão. 
O médico deve identificar e corrigi-los para reduzir o risco de desenvolver uma lesão. Alguns dos fatores que podem contribuir para o desenvolvimento de uma lesão incluem:

- Reabilitação deficiente após uma lesão anterior
- Rigidez articular ou inchaço
- contratura muscular
- Anomalias ósseas
- Fraqueza muscular
- Má controle motor e planejamento motor
- A amplitude articular inadequada
- Períodos de recuperação inadequados de treino e competição
- Pobre aquecimento e alongamento
- Má estabilidade do CORE
- Pobre propriocepção ou equilíbrio

Prevenção de lesões na natação
Criança natação euatleta (Foto: Getty Images)Pais e treinadores devem acompanhar as crianças para evitar lesões (Foto: Getty Images)
Evidências sugerem que a gestão de lesões deve concentrar-se na prevenção e tratamento precoce, abordando as deficiências associadas à condição e analisando métodos de treinamento e mecânica das braçadas (Tovin, 2006.)

Uma grande parte da gestão de uma lesão envolve a comunicação entre pais, treinadores e seu médico não só para melhorar a recuperação, mas evitar lesões. Isso se chama: treinamento do gesto esportivo.


Tratamento de lesões na natação

O mais importante é encontrar a causa lesão e modificar a técnica da braçada, corrigindo-a para evitar a ocorrência de recorrências. 
As modalidades de tratamento mais comuns incluem:

- Adote uma boa técnica de braçadas
- Misture! Evite o overtraining (sobrecarga de treinos), mudando os estilos
- Fortaleça o CORE, reforce o manguito rotador e faça exercícios de fortalecimento pré, pós e durante a temporada de natação.
- Massageie a musculatura
- Fisioterapia analgésica e motora
- Mobilizações e manipulações.
- Descanso, gelo, compressão,eElevação (PRICE)
- Acupuntura / agulhamento seco.


FINA não vai Impor Sanções ao Brasil

A Fina (Federação Internacional de Natação), em comunicado enviado à nova gestão da CBDA (Confederação Brasileira de Desportes Aquáticos) dia 29/06/2017, 

Afirmou que não deve impor uma suspensão ao país. 
Assim, os nadadores brasileiros vão competir normalmente no Mundial de Budapeste, em julho.
No início do mês, a federação cogitou suspender o Brasil virtude das eleições presidenciais -que foram vencidas por Miguel Cagnoni. 

Ela afirmou não reconhecer o pleito, que foi organizado por um interventor nomeado pela Justiça comum.
"Por favor, notem que os atletas não serão afetados por qualquer decisão da Fina e serão elegíveis a participar do Campeonato Mundial representando o Brasil", afirmou o diretor-executivo da Fina, Cornel Marculescu, no comunicado ao qual a Folha teve acesso.
Havia risco de os atletas competirem de maneira independente, uma vez que a confederação estivesse suspensa.
Apesar de adotar uma posição mais flexível em relação à CBDA, a Fina fez exigências para reconhecer a nova administração da entidade.
Ela requisitou a realização de um assembleia geral e mudanças no estatuto da confederação brasileira, de acordo com determinações impostas pela federação internacional. Estas modificações devem ser submetidas a análise da Fina.
"Uma vez que tudo isso seja feito, a Fina vai reconhecer a nova administração eleita", complementou Marculescu no comunicado.
O Brasil terá 16 nadadores no Mundial de Budapeste, e também representantes nas outras modalidades aquáticas (nado sincronizado, saltos ornamentais, polo aquático e maratona aquática).
A eleição de Cagnoni foi definida no dia 9 de junho, após muita polêmica envolvendo a CBDA.
O ex-presidente da entidade, Coaracy Nunes, e outros três cartolas foram presos em abril após operação da Polícia Federal. Eles permaneceram detidos em Bangu 8, sob alegação de corrupção e desvio de verbas, até esta semana.
Neste ínterim, a CBDA foi tocada pelo advogado carioca Gustavo Licks, interventor nomeado pela Justiça do Rio para organizar as eleições. O que irritou a Fina foi não participar do processo. Além disso, Nunes é ligado ao comitê executivo da entidade.

CONFIRA A EQUIPE DO BRASIL NO MUNDIAL
1- Felipe Lima
100 m peito - 59s32 Terceiro tempo do mundo na temporada
2- Gabriel Santos
100 m livre - 48s11
Terceiro tempo do mundo na temporada
3- João Gomes Júnior
100 m peito - 59s41
Quinto tempo do mundo na temporada
4- Thiago Simon
200 m peito - 2min10s78 (obtida em 2016)
Não está entre os 20 melhores tempos da temporada
5- Leonardo de Deus
200 m borboleta - 1min54s91
Quarto tempo do mundo na temporada
6- Marcelo Chierighini
100 m livre - 48s46
Décimo tempo do mundo na temporada
7- Henrique Martins
100 m borboleta - 51s57
Quarto tempo do mundo na temporada
8- Guilherme Guido
100 m costas - 53s78
13º tempo do mundo na temporada
9- Brandonn Almeida
400 m medley - 4min12s49
(obtida em 2016)
Seria sétimo tempo na temporada
10- Revezamento
4 x 100 m livre
(Gabriel Santos, Marcelo Chierighini, Bruno Fratus, Cesar Cielo)
Os tempos somados das provas individuais põem o Brasil como segundo melhor do mundo no ano
PENDÊNCIA
- Vinicius Lanza, do Minas
100 m borboleta - 52s02
O jovem nadador tem o 16º tempo pelo critério técnico, mas a definição sobre sua ida ou não deve ocorrer apenas 11/07/17.
QUEM VAI ENTRAR NO BLOCO DOS EXCEDENTES
1- Joanna Maranhão
400 medley - 4min38s63
12º tempo na temporada
2- Bruno Fratus
50 m livre - 21s70
Quarto tempo na temporada
3- Manuella Lyrio
200 m livre - 1min57s34
15º tempo na temporada
4- Guilherme Costa
1.500 m livre - 15min06s35
16º tempo na temporada
5- Etiene Medeiros
50 m livre - 24s73
Oitavo tempo na temporada
6- Cesar Cielo
50 m livre - 21s79
Sexto tempo na temporada
7- Nicholas Santos
50 m borboleta - 22s61
Fonte: Folhapress

Coaracy e ex-diretores da CBDA responderão processo em liberdade


Detidos provisoriamente desde abril, eles são investigados por possíveis desvios de recursos públicos
O ex-presidente da Confederação Brasileira de Desportos Aquáticos (CBDA), Coaracy Nunes, e outros três ex-dirigentes da entidade – Sergio Alvarenga, Ricardo Moura e Ricardo Cabral –, todos detidos provisoriamente desde abril, em decorrência da Operação Águas Claras, da Polícia Federal, deixaram a prisão no dia 28/06/2017, um dia após receberem um habeas corpus da Justiça. A revogação da prisão preventiva implica em algumas restrições, a fim de evitar interferências nos processos aos quais respondem. 

Entre outras coisas, eles não podem ter contato entre si, com dirigentes de federações e nem com testemunhas dos processos. Não podem visitar a sede da CBDA e nem comparecer a eventos relacionados aos desportos aquáticos. 
Eles seguirão o andamento do processo em liberdade. 
As próximas audiências acontecerão na segunda quinzena de julho. 

Coaracy e os ex-diretores da CBDA foram presos no dia 6 de abril, através da Operação Águas Claras, que investiga possível esquema de desvios de recursos públicos repassados à entidade através do Ministério dos Esportes. 
Embora seja uma entidade privada, a CBDA recebe recursos públicos federais por intermédio de convênios e leis específicas, como a de Incentivo ao Esporte.

O valor estimado dos repasses é de R$ 40 milhões, destinados originalmente para a aquisição de materiais e outros serviços relacionados ao desenvolvimento dos desportos aquáticos (natação, pólo aquático, nado sincronizado e saltos ornamentais). 
Entretanto, divergências contratuais deram margem às investigações, reforçada por denúncias de atletas e outros profissionais ligados à CBDA. 

Respiremos fundo e vamos ver no que dará...

Natação Brasileira Preparação para o Mundial... Com ajuda do Papa?


Em meio a tempestade da operação águas Claras da polícia federal, Fina querendo punir a CBDA por considerar o pleito eleitoral irregular.

A natação brasileira tenta navegar nesse mar de incertezas mantendo sua programação focados para o Mundial de Budapeste.

A Preparação...
Depois de um bom desempenho 800 livre abrindo a competição com a medalha de prata, Joanna Maranhão ganhou duas provas no início de Junho em Charlotte, na Carolina do Norte, na disputa do Ultraswim, tradicional competição da natação americana. 
Joanna venceu as provas de 200 borboleta com 2:10.18 e 200 medley com 2:15.21.
Parciais nos 200 borboleta mostram uma prova bem equilibrada: 30.03, 33.33, 33.57 e 33.25, e a cada 100 metros 1:03.36 e 1:06.82, 2:10.18. Parciais de Joanna nos 200 medley: 29.18, 33.84, 41.86 e 30.33, 2:15.21. Aqui, Joanna pareceu sem velocidade, mas fechando muito bem para 30.33.
Outros dois nadadores brasileiros participam da competição, Matheus Louro Neto e Matheus Santana. Matheus ficou em 6o lugar nos 50 peito com 29.72 e Matheus Santa foi quarto colocado com 23.12.

Trofeo Sette Colli 
Nas últimas semana de junho 2017, o Brasil conquistou duas medalhas na disputa do Trofeo Sette Colli, realizado em Roma, na Itália. 
Bruno Fratus e Etiene Medeiros tiveram bons desempenhos na piscina e subiram ao pódio. 
A competição serve como preparação para o Mundial da modalidade, que acontece em julho.
Na disputa dos 50m livre, Bruno Fratus conquistou o ouro ao terminar com 21s86. A prata ficou com o britânico Ben Proud, com 21s95, e o bronze com o australiano Cameron McEvoy, com 21s96.

Fratus subiu ao posto mais alto do pódio (Foto: Satiro Sodré/CBDA)

Fratus não foi o único brasileiro na final dos 50m livre, já que Cesar Cielo foi o quinto colocado, com 22s20. Em seu histórico na prova, Cielo conquistou o ouro em Pequim 2008 e o bronze em Londres 2012, além de ter se sagrado campeão mundial três vezes: 2009, 2011 e 2013.
Já nos 50m costas, Etiene Medeiros conquistou a medalha de prata. 
A nadadora terminou com o tempo de 27s82, sendo superada apenas pela australiana Holly Barratt, com 27s57. O bronze foi para a tcheca Simona Baumrtova, com 27s89. 
A brasileira comemorou o resultado e exaltou que já pensa no Mundial.
“Gostei bastante do resultado, bem próximo do meu melhor e nadar na casa dos 27s é sempre muito bom. É o início de um programa visando Budapeste, foi a minha primeira competição para valer, onde estamos colocando em prática os estímulos de potência. Estava ansiosa para competir”, disse Medeiros.

Fratus conquista prata na etapa de Barcelona do Mare Nostru







Convocados por índice técnico para o Mundial:

1 – Felipe Lima – 100 peito – 930 – Minas Tênis/MG
2 – Gabriel Santos – 100 livre – 927 – Pinheiros/SP
3 – João Gomes Junior – 100 peito – 926 – Pinheiros/SP
4 – Thiago Simon – 200 peito – 915 – Unisanta/SP
5 – Leonardo de Deus – 200 borboleta – 913 – Unisanta/SP
6 – Marcelo Chierighini – 100 livre – 907 – Pinheiros/SP
7 – Henrique Martins – 100 borboleta – 901 – Minas Tênis/MG
8 – Guilherme Guido – 100 costas – 900 – Pinheiros/SP
9 – Brandonn Almeida – 400 medley – 900 – Corinthians/SP
10 – Joanna Maranhão – 400 medley – 894 – Unisanta/SP
11 – Bruno Fratus – 50 livre – 894 – Internacional de Regatas/SP
12 – Manuella Lyrio – 200 livre – 892 – Pinheiros/SP
13 – Guilherme Costa – 1500 livre – 887 – Unisanta/SP
14 – Etiene Medeiros – 50 livre – 883 – Sesi/SP
15 – Cesar Cielo – 50 livre – 883 – Pinheiros/SP
16 – Nicholas Santos – 50 borboleta – 976 – Unisanta/SP

Natação do Sette Colli foi ver o Papa Francisco no Vaticano 

Quando em Roma faça como os Romanos...

O Papa Francisco recebeu a delegação brasileira de natação no Vaticano, na Itália, na manhã deste sábado. 
A equipe aproveitou que está em Roma para o Campeonato Mundial da modalidade e visitou o Pontífice. 
 O nadador Bruno Fratus mostrou em suas redes sociais o presente que foi entregue ao argentino: uma sunga amarela com o nome dele estampado na parte de trás: "Papa Francesco". Inusitado, não?
“Seu esporte é feito na água, mas não é líquido, é muito sólido pois requer esforços constantes e determinação”, disse o Papa aos atletas
Cesar Cielo fez uma selfie com o religioso ao fundo e publicou o registro no Instagram. 
O nadador já foi chamado de “Rei de Roma” em 2009 porque ganhou um ouro nos 50m e outros nos 100m livres durante o Mundial disputado na capital italiana naquele ano.
O encontro foi promovido com a ajuda do presidente da Federação Italiana de Natação, Paolo Barelli.
No momento do Brasil Atual ajudas divinas são bem Vindas!

terça-feira, 27 de junho de 2017

NADAR COM HIV

Apesar de ainda haver muito preconceito sobre os portadores do vírus HIV, anos depois da descoberta de uma doença que assombrou a todos, o diagnóstico deixa de ser encarada como uma sentença de morte, mas sim uma condição especial.



A prática regular de exercícios físicos é indicada a todos as pessoas, principalmente aos soropositivos.
Benefícios
  •  Estimula o sistema imunológico
  • Aumenta a disposição
  • Melhora  a autoestima
  • Alivia o estresse 
  • Evita a depressão

Entre outros benefícios para a saúde em geral. 

Para o soropositivo, o exercício também é recomendado por prevenir e amenizar os efeitos colaterais provocados pelos remédios, como a lipodistrofia - mudanças na distribuição de gordura pelo corpo que pode afinar braços e pernas, por exemplo.
Os exercícios físicos podem ser aeróbicos (como caminhada, bicicleta, dança, ginástica localizada, natação, hidroginástica) e de carga (musculação). 
Mas nossa atividade é a natação, vamos a ela:    
Por ser fundamentalmente um exercício  aeróbico, a natação  a melhora a oxigenação do coração e dos pulmões, diminuem o nível de [tip:colesterol=O colesterol é um tipo de gordura, que o corpo precisa para ajudar a manter as células saudáveis, produzir hormônios sexuais e ter uma boa digestão. 


Pode ser HDL, o "bom colesterol" e LDL, o "mau colesterol". 
O HDL impede que a gordura se acumule nas artérias, evitando entupimento.
O LDL forma placas de gordura nas veias e artérias, aumentando o risco de doenças do coração. 
Está presente em carnes, leite e derivados, manteiga e gemas de ovos. Frutas, vegetais, e cereais não têm colesterol.] e [tip:triglicérides=  Os triglicérides são um tipo de gordura que formam 90% da reserva de energia do organismo e se depositam no tecido gorduroso e muscular. Fornece energia, preserva o calor do corpo e ajuda a absorver as vitaminas A, D, E e K. 
Quando está aumentado no sangue, pode indicar risco de doenças do coração. Estão nos óleos vegetais e na gordura animal.] e ajudam a queimar a gordura que se acumula na região abdominal. 
Nas Atividades aquáticas há um trabalho de resistência, utilizando o meio líquido como sobrecarga.
Assim ocorre um trabalho de fortalecimento muscular que evita a perda de massa e  força .



Antes de fazer qualquer exercício, o médico deve ser consultado

O profissional de saúde vai avaliar a condição clínica do paciente para liberar a prática.
 Após a aprovação médica, o soro positivo pode nadar normalmente.
O mito de vinte anos atrás onde o portador evitava atividade física caiu por terra, o ideal é escolher a atividade que mais agrade. 

Dúvidas frequentes:
 Quem tem HIV pode fazer exercício físico?
Se eu fizer exercício físico, consigo evitar a lipodistrofia
Meu sistema imunológico pode ficar mais forte se eu virar um esportista?
Os maiores medos de um portador de HIV é ter efeitos como a lipodistrofia, dislipidemia ou a Síndrome de Wasting. 
Três possíveis efeitos de medicamentos antirretrovirais ou o vírus do HIV por um longo tempo no organismo que afetam a aparência, um deles é por perda de massa magra (wasting) tem também a temida lipodistrofia, que faz seu organismo concentrar gordura em lugares indesejáveis. 
Lipodistrofia é uma anormal distribuição de gordura corporal. Pacientes tendem a desenvolver uma resistência a insulina, diabetes e altos níveis de triglicerídeos. 
A atividade física diminui ou evita esses transtornos.
O nadador portador do HIV,  deve tomar cuidados como qualquer outro .
Seu objetivo com a prática da  natação  é melhorar sua qualidade de vida e participar de uma atividade física prazerosa. 
Derrube mais um muro de preconceito e deixe esse nobre membro da tribo aquática unir se aos seus irmãos.

Bons Treinos!

http://www.aids.gov.br
 Cartilha Tudo em Cima!

Intercâmbio Esportivo - Estudo e natação: uma grande oportunidade para jovens atletas




Estudar e Nadar... O Sonho Dourado...


Um dos grandes sucessos da natação americana é mesclar com maestria o esporte com a educação. 
Seja nas escolas ou nas universidades, os alunos no país têm a grande oportunidade de conciliar as duas funções. Aqueles que se destacam no universo esportivo conseguem tornar-se atletas de alto rendimento, sem deixar os estudos de lado. É uma realidade diferente do Brasil, porém, pode ser apreciada por brasileiros interessados em vivenciar esta experiência.
Hoje existem empresas que realizam este trabalho e uma delas é a Atleta Estudante, que gera oportunidades para jovens conhecerem essa cultura e aperfeiçoarem a parte técnica do esporte e o aprendizado com a língua inglesa, visando admissão em instituições de ensino.
A empresa foi desenvolvida por dois nomes conhecidos no meio aquático: Diogo Yabe (atleta olímpico da seleção brasileira em Atenas-2004) e Thiago Orso (ex-nadador com passagens pela seleção brasileira e campeão nos Estados Unidos). 
“Nosso projeto oferece várias oportunidades para os jovens atletas realizarem através de uma única viagem. É uma rica experiência onde eles vão desfrutar da oportunidade de melhorar a parte técnica através de training camps em conceituados centros de treinamento nos Estados Unidos, além de poder ter contato com outra cultura, estudar inglês e conhecer opções para estudo no país. O projeto vem crescendo a cada ano e estamos sentindo um aumento na procura por este serviço”, conta Yabe.



Vista da piscina da Bolles School - Foto: Atleta Estudante/Reprodução
Vista da piscina da Bolles School – Foto: Atleta Estudante/Reprodução

Atualmente o Atleta Estudante oferece quatro opções de programas para os nadadores interessados em participar da temporada 2017/18: 

  1. “Natação curta duração”, onde os atletas passam duas semanas no Swim Camp; 
  2. “Natação longa duração”, para um período de seis meses de treinamento e participação em competições americanas; 
  3.  “High School”, indicado para atletas que pretendem terminar o colegial nos Estados Unidos e estudar na Bolles School 
  4. “Assessoria Esportiva” para quem esta interessado em conquistar uma bolsa de estudos para nadar e estudar por alguma universidade no país.
No ano passado o projeto levou os jovens para assistir a seletiva olímpica americana. 
Este ano a programação estará mais focada em apresentar os benefícios da parceria entre esporte com educação.
“Estamos agora organizando a realização do nosso 4º Swim Camp que vai acontecer em Jacksonville, na Flórida. Os interessados em participar terão diversas atividades práticas de treinamento na água e também poderão realizar visitas a instituições de ensino. Estamos também investindo bastante no público que busca fazer o ensino superior nos Estados Unidos e nossa meta é justamente mostrar boas opções para eles”, diz Yabe.



Projeto leva os jovens para a Flórida - Foto: Atleta Estudante/Reprodução
Projeto leva os jovens para a Flórida – Foto: Atleta Estudante/Reprodução

Existem muitas empresas que realizam intercâmbios internacionais  esportivos e Campings. 
Há intercâmbios de natação para Estados Unidos, Austrália, Canadá e outros.

Dicas e cuidados na escolha da agência de intercâmbio

Veja alguns cuidados que devemos tomar na escolha de uma agência de intercâmbio. Dicas que podem fazer a diferença num intercâmbio.
  1. Confirme se a agência de intercâmbio é ligada a associações do setor
  2. Tenha sempre um Contrato formal
  3. Verifique sempre o histórico da empresa
  4. Mantenha cuidado com ofertas e promoções muito tentadoras
  5. Solicite sempre um recibo de matrícula da escola estrangeira
  6. Sempre que possível entre em contato com a instituição de ensino e local de treinamento (clube ou academia).
Outras dicas importante é procure em sites de busca informações e se existe reclamações relacionadas a agência de intercâmbio. 
Saiba se a agência possui um site, blog e também se está ativa nas Redes Sociais, assim é possível encontrar boas ou mas informações sobre. Veja se a empresa possui afiliados ou certificados na área (mercado).
E principalmente lembre se, nada é de graça... Se for, desconfie.