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sexta-feira, 10 de julho de 2009

EXERCÍCIOS EDUCATIVOS

EXERCÍCIOS EDUCATIVOS

Muita gente ao ouvir falar sobre exercícios educativos tem até calafrios, vem a mente aquelas séries intermináveis , com exercícios chatos e a cada execução nós apenas conseguimos pensar:
"Para que serve isto?"

Os exercícios educativos desempenham um papel muito importante na natação.

Os diversos tipos de exercícios podem ser utilizados como elementos isolados para as correções ou como componentes de uma sessão de treinamento, sob forma de carga continua ou intervalada, visando à melhora das condições aeróbica e anaeróbica dos
praticantes.

Constantemente os técnicos têm uma preocupação com a maior variação de treinamentos, evitando repetir as mesmas sessões, para que os nadadores não se sintam desmotivados e em conseqüência, decaiam em seus rendimentos.

O emprego desses exercícios em sessões de treinamento tem sido muito bem recebido pelos nadadores, favorecendo a sua motivação, tornando agradável o treinamento e quebrando a sua rotina, pelas diferentes formas de apresentação.

A execução dos educativos deve visar à correção de um ou mais detalhes técnicos e ser de tal maneira exagerada que possa até parecer para outros, algo engraçado.

Entretanto, existe a possibilidade de criar e combinado outros entre si e com outros acessórios como pranchas, palmares, etc.
Desde que haja com isto uma possibilidade de mudança para melhor na aplicação biomecânica dos nados.
Veja algumas dicas para a execução dos exercícios educativos:

C R A W L
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01. Um braço faz a puxada e o outro permanece estendido à frente da cabeça.

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01. Um braço faz a puxada e o outro permanece estendido à frente da cabeça.
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02. Um braço espera o outro à frente da cabeça.
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03. Um braço faz a puxada, o cotovelo respectivo é elevado no final da braçada e a recuperação é feita com este mesmo braço e a mão dentro da água, o outro braço permanece estendido á frente da cabeça.
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04. Um braço para no final da braçada, exagerando o rolamento e retirando da água o ombro e também o braço, para depois iniciar a recuperação.
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05. As mãos tocam ás costas no inicio da recuperação, e durante todo o movimento elas se mantêm roçando o corpo
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C O S T A S
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01. Nadar Costas com um braço fazendo a puxada e o outro estendido acima da cabeça.
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02. Nadar Costas com um braço fazendo a puxada e o outro estendido no prolongamento do tronco.
03. Nadar Costas com um braço esperando o outro estendido acima da cabeça.

04. Nadar Costas com um braço esperando o outro no prolongamento do tronco.

05. Nadar Costas com um braço parado acima da cabeça e o outro executando somente o término da puxada.


P E I T O

01. Nadar Peito, cruzando os braços (um por cima e outro por baixo) no inicio da braçada.


02. Nadar Peito, com pernada normal, e somente trabalho de punhos.


03. Nadar Peito, com a cabeça se mantendo na posição, e executando duas braçadas para uma respiração.


04. Nadar Peito,com a cabeça sempre fora da água.

05. Trabalho de pernas de Peito com os braços estendidos à frente da cabeça.



B O R B O L E T A

01. Parado, trabalhar simultaneamente tronco, braços e pernas.

02. Bater pernas de Golfinho, com o tronco na superfície da água e segurando os tornozelos de um companheiro.

03.
Bater pernas de golfinho, com nado submerso, braços no prolongamento do tronco ou à frente da cabeça.


04. Bater perna de Golfinho lateralmente, submerso ou na superfície.


05. Bater perna de Golfinho na posição de decúbito dorsal, braços ao longo do tronco ou acima da cabeça.



Exercícios educativos tem seus objetivos , é necessário emprega-los de forma consciente, individualmente e com o nadador que necessita para sua evolução e aperfeiçoamento.

5 comentários:

Wilza Fernandes disse...

Parabens pelo blog... também estou montando um sobre natação infantil. Vlw

Anônimo disse...

parabéns bem interessante!!!

Anônimo disse...

eu aprendi muito neste blog espero que quem o fez continou a fazer e dezejo-lhe parabens

Anônimo disse...

parabens e sorte para o próssimo

Patricia Silva disse...

gostei muito do blog,mas não sei nada e tenho vergonha de começar a fazer natação.kkk
mas queria muito saber.