Primeiro :O que é PERÍODO DE BASE ?
Toda periodização de treinamento parte do princípio do seus objetivos.
Quais provas você pretende participar, as datas envolvidas e a estratégia para atingir seus objetivos.
Os treinamentos de base devem der realizados em momentos adequados.
Normalmente na fase em que existem pouquíssimas competições ou pausa das mesmas.
Por este motivo, este mês é o escolhido para retomar a preparação.
Nesse momento ocorre o reinício, reestruturação e correção, preparando assim a "temporada" física e psicologicamente.
É um período de preparação para o treinamento específico.
O que acontece é que na natação a quilometragem acaba sendo maior do que os treinamentos específicos devido as várias séries corretivas dos estilos praticados (crawl, peito, costas e borboleta).
Conteúdo:
- baixa intensidade
- trabalho cardio-respiratório
- corretivos
- testes
. Velocidade e força não são trabalhados neste momento.
O período de base sempre têm um início, meio e fim.
O treino de base é um treinamento geralmente feito em inicio de temporada após o período de transição ( férias) e esse tipo de treino tem duração de 6 a 8 semanas e damos ênfase para trabalhos de fortalecimento muscular e volume.
A intensidade é descartada nesse período.
O objetivo é que o atleta finalize esse ciclo com um condicionamento físico ideal para os treinamentos específicos que terá pela frente além algumas correções técnicas realizadas.
Importante lembrar aqui que o condicionamento físico sempre vai variar, de acordo com o objetivo do atleta.
O condicionamento de um atleta de longa distancia é totalmente diferente de um atleta de curta distancia.
Assim como na construção de um prédio, sem uma bom alicerce, a obra provavelmente terá problemas. No esporte, sem uma boa base, o risco de lesões também aumentará.
Primeiro :O que é PERÍODO DE BASE ?
Toda periodização de treinamento parte do princípio do seus objetivos.
Quais provas você pretende participar, as datas envolvidas e a estratégia para atingir seus objetivos.
Os treinamentos de base devem der realizados em momentos adequados.
Normalmente na fase em que existem pouquíssimas competições ou pausa das mesmas.
Por este motivo, este mês é o escolhido para retomar a preparação.
Nesse momento ocorre o reinício, reestruturação e correção, preparando assim a "temporada" física e psicologicamente.
É um período de preparação para o treinamento específico.
O que acontece é que na natação a quilometragem acaba sendo maior do que os treinamentos específicos devido as várias séries corretivas dos estilos praticados (crawl, peito, costas e borboleta).
Conteúdo:
- baixa intensidade
- trabalho cardio-respiratório
- corretivos
- testes
. Velocidade e força não são trabalhados neste momento.
O período de base sempre têm um início, meio e fim.
O treino de base é um treinamento geralmente feito em inicio de temporada após o período de transição ( férias) e esse tipo de treino tem duração de 6 a 8 semanas e damos ênfase para trabalhos de fortalecimento muscular e volume.
A intensidade é descartada nesse período.
O objetivo é que o atleta finalize esse ciclo com um condicionamento físico ideal para os treinamentos específicos que terá pela frente além algumas correções técnicas realizadas.
Importante lembrar aqui que o condicionamento físico sempre vai variar, de acordo com o objetivo do atleta.
O condicionamento de um atleta de longa distancia é totalmente diferente de um atleta de curta distancia.
Assim como na construção de um prédio, sem uma bom alicerce, a obra provavelmente terá problemas. No esporte, sem uma boa base, o risco de lesões também aumentará.
O condicionamento de um atleta de longa distancia é totalmente diferente de um atleta de curta distancia.
Assim como na construção de um prédio, sem uma bom alicerce, a obra provavelmente terá problemas. No esporte, sem uma boa base, o risco de lesões também aumentará.
Nenhum comentário:
Postar um comentário