Alongamento. Mito ou Verdade?
Muito se questiona quanto ao alongamento e sua contribuição an melhoria da performance e desempenho na atividade física.
Com natação não é diferente, muitos acreditam que l
ongas sessões de alongamento antes de nadar evita lesões e melhora o desempenho.
Porém há alguns anos discute-se quanto ao tempo de alongamento e o tipo, devemos alongar apenas articulações e grupos musculares a serem utilizados na sessão de treinamento?
Ou um alongamento geral seria mais eficaz? Essas questões estão em aberto mas já chegamos a algumas conclusões:
- Não é necessário um alongamento demorado pois o objetivo não é apenas a melhora da flexibilidade além de correr o risco de lesões antes do treino propriamente dito.
- Alongar é bom , cada indivíduo deve alongar respeitando seus limites dentro dos objetivos propostos.
- É possível iniciar o treino sem alongar, basta começar nadando em baixa intensidade, até atingir um aquecimento adequado, principalmente muscular.
Agora é só começar.
Boa sorte!!
5 comentários:
Poxa, cara, mas eu li há algumas semanas na revista Superinteressante que o alongamento reduz em 28% a força dos músculos até meia hora depois. Isso se deve ao fato de o cérebro encarar o alongamento como uma ameaça e reduzir a resistência do músculo para preservar energia. É como se fosse um elástico: quanto mais puxa, menos resistência ele tem depois. E não sou eu quem disse isso e sim a revista, na seção ''Ciência maluca''.
Superinteressante nao é algo a se considerar como serio..
só para complementar o que a pessoa a cima disse não só na revista super interessante mas também em vários livros de alongamento muscular e a fisiologia do alongamento não recomneda-se o alongamento agudo em atletas de natação pois diminui a força muscular do individuo. Então a revista super interessante não está tão errada assim .
só para complementar o que a pessoa a cima disse não só na revista super interessante mas também em vários livros de alongamento muscular e a fisiologia do alongamento não recomneda-se o alongamento agudo em atletas de natação pois diminui a força muscular do individuo. Então a revista super interessante não está tão errada assim .
POde ser verdade isso sobre o alongamento diminuir a força múscular por um tempo... Mas a superinteressante não é algo pra se levar tão a sério pois como dizia meu professor de física, quem escreve são reporteres querendo dar uma de ciêntista.
Postar um comentário