Cardiologista: 'Nadar traz de volta a memória profunda de uma criança'
Nabil Ghoraeyb explica por que devemos estimular a prática da atividade
física desde cedo, como forma de controlar possíveis doenças no futuro
As dúvidas são parecidas, até mesmo eu, pai de novo e avô, me fiz
perguntas, devo estimular esportes?
Desde quando?
Qual o melhor esporte?
Quais os cuidados gerais?
Será que devo acompanha-lo?
Posso torcer e
até “brigar” por ele?
Inúmeras pesquisas recentes demostram que as doenças dos adultos tem o início de seu desenvolvimento na infância
e uma das principais ações para controla-las é a atividade física
regular desde cedo. A mais precoce e interessante delas é a natação!
Aprender a nadar, além de útil, traz de volta a memória profunda de uma
criança, do tempo em que estava na barriga da mãe, num meio líquido e
aquecido.
A mais precoce e interessante atividade física é a natação, afirma Nabil Ghorayeb (Foto: Getty Images)
Devemos estimular a atividade física o mais cedo possível, porém na
primeira infância serão práticas lúdicas e livres.
Nada de competições
com cobranças!
Todos ganham medalhas e se divertem.
Evidente que se faz necessária a consulta prévia com o pediatra, aliás,
um atestado médico detalhado é exigência de várias escolas para as
aulas de educação física, natação e de escolinhas de iniciação
esportiva.
Os cuidados gerais valem até para o material esportivo.
Nunca
improvisar e dar claras orientações quanto à higiene, principalmente
das meninas.
Em exames rotineiros de jovens atletas, detectamos um numero elevado de
infecções urinárias e de fungos genitais, provavelmente por terem o
hábito de deixar seus maiôs úmidos no armário do vestiário.
A reposição
hídrica deve ser basicamente de água ou sucos, nunca utilizar isotônicos
para crianças (isso consta no rótulo).
Acompanhamento e torcida, esse é um assunto difícil de abordar, estar
junto é o ideal sempre, até para lhes ensinar a manter um bom
comportamento esportivo/social e a maioria adora ver os pais.
Nos
esportes coletivos a responsabilidade é compartilhada na derrota ou na
vitória e isso é ótimo para a sociabilização da criança.
Se escolheu
esporte individual, é importante agregar um coletivo para sua formação
humana e esportiva.
Agora torcer é um tabu!
Raros pais deixam de se empolgar e infelizmente
muitos passam a “cobrar” desempenho perfeito do filho(a), qualquer erro
vira uma tempestade familiar.
O pior exemplo é na decorrência da
disputa ocorrer uma falta, por exemplo, não tem sido raro pais virarem
feras agressivas contra o faltoso e daí desencadear uma briga na torcida
num terrível mal exemplo.
Vamos incentivar as nossas crianças para o
esporte, mas saudável e com “fair-play”.
10 RAZÕES PARA VOCÊ NADAR( ou começar hoje)
1) Trabalha o corpo inteiro: nadar mexe com tudo, desde esculpir suas
costas a tonificar seus braços – isso tudo sem precisar erguer peso.
Melhor do que ter um plano específico para cada musculatura, as batidas
na água trabalham para fortalecer o corpo todo.
2) Não prejudica as articulações: se você está se recuperando de uma
lesão e está louca para voltar a malhar, considere uma rotina de natação
para manter a forma.
Se correr é sua paixão, nadar é ótimo para
recuperar o ritmo enquanto o joelhos estão machucados.
3) Alonga os músculos: se você está preocupada em “levantar” tudo,
então pense em nadar. O exercício combina resistência com exercícios
aeróbicos, construindo músculos esguios e acelerando o metabolismo.
Também coloca seu corpo em movimento, ajudando a musculatura a ficar
mais flexível.
4) É bom para quem tem asma: muitos portadores optam pela piscina
para aliviar a asma. Isso porque nadar envolve exercícios em ar úmido,
reduzindo os sintomas. E porque nadar requer algum controle sobre a
respiração, também melhora a capacidade pulmonar.
5) Não requer muito equipamento: você não precisa gastar centenas de
reais para nadar. Tudo que você precisa é um maiô, uma touca e óculos de
banho.
Mesmo que você queira turbinar o treino com outros materiais,
eles não são muito caros e é provável que a academia os tenha.
6) É ótimo para queimar calorias: uma hora de natação moderada pode
queimar cerca de 500 calorias. Isso estimula o metabolismo, continuando a
queimar gordura mesmo depois de você sair da raia.
7) Tem muitas variações: os exercícios são infinitos quando estamos
na piscina, além dos quatro movimentos básicos, dá para chutar, puxar ou
até usar as bordas para fazer flexões!
8) É uma forma de cross-training: evite os elípticos e as
aulas de ginástica trocando a academia pela piscina.
Um treinamento de
natação irá melhorar ainda mais sua performance nos aparelhos!
Quando
estiver treinando para uma maratona ou outra competição, pular na
piscina pode oferecer uma vantagem sobre os competidores.
9) Maximiza os aeróbicos: nadar é a última moda em atividades
aeróbicas. Tem mais controle respiratório do que corridas, e ainda
aumenta a demanda por oxigênio, fazendo os músculos trabalharem mais.
Por causa disso, os resultados são mais rápidos.
10) É refrescante: pular na piscina refresca! Você não precisa ser
uma nadador profissional para colher os benefícios.
Divirta-se com
isso, e aproveite enquanto está na água.
Na pior das hipóteses, você relaxa...
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