Pesquisa da USP aponta que problemas mais comuns acontecem nos ombros, coxas e panturrilhas.
Um estudo do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, em São Paulo, mostrou que os esportes de verão são responsáveis por um aumento de até 30% no movimento dos consultórios, devido à falta de preparo físico e de instruções para a prática.
De acordo com a pesquisa, lesões nos ombros, coxas e panturrilhas são as mais comuns.
As que ocorrem nos ombros, por exemplo, acontecem mais em esportes como a nossa natação, surfe, voleibol e frescobol, os mais escolhidos por turistas que vão à praia.
Muitas pessoas também se machucam por causa da má postura e do excesso de carga e de exercícios físicos.
Por isso, antes de começar qualquer atividade, é preciso tomar alguns cuidados.
Confira:
- Iniciar a atividade de aquecimento com uma curta sessão de corrida, bicicleta ou caminhada por cerca de 10 minutos.
- Alongar de 30 a 45 segundos cada grupo muscular da região do ombro e cotovelo, respeitando os limites articulares.
- Movimentar ativamente as articulações em todas as direções (cinco repetições de cada movimento).
- Simular gestos esportivos, como arremesso, braçada (de duas a quatro repetições, sem impacto ou cargas exageradas).
Fonte: Grupo de Ombro e Cotovelo do IOT-HC-FMUS
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