quinta-feira, 14 de janeiro de 2010

Afinal...Natação Emagrece ou não emagrece?

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Como forma de perder gordura, a eficiência da natação varia de acordo com o desempenho do nadador, dependendo da velocidade do movimento, mas também da habilidade individual.

A maioria das bibliografias considera trabalho aeróbio a partir dos 6 minutos de atividade contínua, quanto a velocidade é simples, quanto maior o número de movimentos em menor tempo maior gasto energético.

É comum observarmos atletas que ao encerrar sua "carreira" ganhem uns quilinhos a mais.

Como foi caso do fênomeno australiano Ian Torpen.

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Outros nem tanto...

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Enfim o fator determinante é a genética, alguns tem de malhar muito outros menos .http://www.nossosaopaulo.com.br/images/Esporte/Natacao_RicardoPrado.JPGhttp://e.i.uol.com.br/natacao/prado300709.jpg

O esporte de alto rendimento normalmente não é muito saudável, devido a sua rotina "espartana" muitos treinos para melhorar sua performace geram prejuízos imediatos e futuros , nem sempre reversíveis.

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Não importa se você é atleta de ponta ou pertencente do clube dos loucos por água, é preciso ter coerência.
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Em grupo ou individualmente, com professor ou em regime livre, nadar é bom para a saúde.

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Favorece o desenvolvimento harmonioso do corpo e pode ajudar a reforçar os laços familiares e sociais.

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Um nadador hábil necessita de menos energia para se mover na água, pelo que tem de nadar uma distância maior do que uma pessoa menos experiente se quiser perder o mesmo valor calórico.

http://revistacrescer.globo.com/Revista/Crescer/foto/0,,20675830,00.jpg

Quando pais e filhos partilham o mesmo desporto, não é só o corpo que sai a ganhar, são também o lado afetivo .

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São inúmeras as vantagens que tornam a natação uma prática atraente, é claro que já conhecemos boa parte delas mas não custa revisar.


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Eis algumas:

-Aumenta a capacidade de recuperação após os esforços físicos

-Proporciona maior força muscular

-Otimiza a resistência dos músculos

-Aumenta ou melhora a flexibilidade

-Proporciona maior proteção contra lesões

-Otimiza a ação dos músculos respiratórios

-Amplia o consumo máximo de oxigênio

-Diminui a frequência cardíaca de repouso

-Aumenta a capacidade de usar gordura como fonte energética

-Auxilia na queima de calorias em excesso

-Previne a obesidade na terceira idade

-Melhora a postura corporal

-Proporciona maior energia nas atividades diárias

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Com todas essas vantagens,

a melhor atitude agora é ir correndo, ou melhor, nadando para uma piscina!

17 comentários:

Trinca Espinhas disse...

era interessante falarem sobre os óculos de natação. Sei que há vários generos, graduados ou não.
Cumpr.

Márcio disse...

Seria mesmo interessante se falassem sobre os melhores modelos de óculos para a grande maioria das pessoas. Sei que essa questão é bastante pessoal, mas também não dá pra ficar por aí comprando 10 pares de óculos que não irão se adaptar à você.

Anônimo disse...

Estou nada do desde 11/2010 e hoje faço 2.600 m em 40 minutos. No inicio fazia 800 m em 60 minutos. Durmo melhor, sumiram dores nas costas,mais disposição pra trabalhar e perdi 8 kilos saudavelmente. Hoje nado c prazer e qdo chega na minha hora de exercitar meu corpo pede natação. Vale a pena, mesmo q no inicio seja dolorido, insista q depois vc Vera os belos resultados. Nadar faz bem! Arlindo Belem do Para.

Anônimo disse...

Nadar é saúde! Mas para isso precia gostar, pois exige disciplia e força de vontade para utilizar a nataçao como forma de emagrecimento.Perdi 5 kg em 2 meses sem precisar mudar minha dieta.
Quanto aos oculos, gosto da marca speed ele é maior e não encomoda.

Marcele disse...

Eu já gostaria de saber sobre touca,
porque tenho dúvidas se molha o cabelo ou tem touca de algum material específico que não entra água.

Danilo Magno disse...

Comecei a nadar agora, estou gostando muito... tenho muita facilidade em aprender, atravesso 25M em 16 segundos. Emagrecendo ou não, o prazer de deslizar na agua nada pode pagar. Muito boa a postagem. Valeu.

Anônimo disse...

Eu tenho 14 anos e faço natação á 2 anos e meus tempos são:25m faço em 14segundos em crau,peito 25m em 17segundos,costas 25m em 18segundos,borboleta 25m em 17segundo e dou uma dica tente se superar cada dia mais e com isso vc verá ótimos resultados físicos!!

Helenaop disse...

~Eu acredito que emagreçe mesmo pois tento emagreçer de varias formas mas não consigo ha um mes que estou fazendo natação ja emagreci 5 kl to nem acreditando minha amiga emagreceu 12 kl

Anônimo disse...

Tenho 27 anos e vergonhosamente não sei nadar! mas pretendo engolir a vergonha e entrar na natação em 2012 para melhorar minha vida, tenho esperança de melhorar no esforço físico, e também disciplina no geral!

Anônimo disse...

Quero nadar para emagrecer, mas tenho medo de ficar com as costas mais largas do que ja sao

marcio disse...

entrei na natação por causa da asma e tambem para perder ums quilinhos .estou muito contente com o resultado quase não uso mais a bombinha e emagreci tambem .adoro nadar.
marcio de são paulo

Anônimo disse...

Tenho 56 anos, e fez um ano agora em dezembro, que estou nadando, tive muita dificuldade , mas consegui aprender,meu corpo está criando músculos e o fôlego nen se fala, nadar é tudo de bom


17 de dezembro de 2011 21:17

Anônimo disse...

Natação é um dos esportes mais completos que existem.sou professor de Educação fisica, e recomendo.

Anônimo disse...

dominar um ambiente que não é da gente faz com que se ganhe autoconfiança, além de movimentar os músculos, tenho 58 anos, nado há uns 25 - é o exercício mais agradável que existe além de completo.

sasaki disse...

nos primeiros meses engordei 3 kg; após um ano emagreci 8 kg.

Mariana disse...

A natação trabalha todos os músculos do corpo.
Vai emagrecer se se complementa com uma dieta equilibrada, como em todos os esportes aeróbicos.
Comprei a meu filho oculos infantil com graduação e ele está muito feliz porque melhorou bastante.

Anônimo disse...

ola meu nome é antonia, estou fazendo natação a seis meses, e ainda não perdi peso, mas sinto que perdi medida, estou adorando a natação. me faz muito bem.