CONDICIONAMENTO CÁRDIO RESPIRATÓRIO

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Qual o melhor esporte para se adquirir um bom desenvolvimento cardiorespiratório?

Há muitos esportes que melhoram o condicionamento cardiorespiratório, mas a natação é o esporte quem tem um melhor resultado em relação a cardiorespiração, além de não apresentar impacto na coluna e nas articulações.


É lógico que uma técnica de nado inadequada pode causar uma sobrecarga na articulação dos ombros, mas todo esporte apresenta uma sobrecarga em algum lugar do corpo, o que deve ser compensado com trabalhos de alongamento e fortalecimento muscular com a musculação.

A natação trabalha a parte inferior e superior do corpo e queima muitas calorias.

O estilo mais indicado para um bom desenvolvimento cárdio pulmonar é o crawl, porém nada o impede de executar séries com outros nados.

O importante é ,compensar sempre o trabalho desenvolvido, evitando sobrecarga em pontos específicos como ombros nos casos do crawl e borboleta, região cervical e lombar nos casos do Peito e borboleta.

Não existe estilo não indicado mas sim estilo mal executado.

Mas para melhorar o seu condicionamento cardiorespiratório é importante fazer uma outra atividade aeróbica também como caminhada, corrida, bicicleta etc.

Detalhes do esporte:

Gasto calórico: Ganho de massa muscular: Riscos e desgaste físico:

Obs: dados gerais para 45 minutos em ritmo moderado. A queima calórica depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa.