Como forma de perder gordura, a eficiência da natação varia de acordo com o desempenho do nadador, dependendo da velocidade do movimento, mas também da habilidade individual.
A maioria das bibliografias considera trabalho aeróbio a partir dos 6 minutos de atividade contínua, quanto a velocidade é simples, quanto maior o número de movimentos em menor tempo maior gasto energético.
É comum observarmos atletas que ao encerrar sua "carreira" ganhem uns quilinhos a mais.
Como foi caso do fênomeno australiano Ian Torpen.
Outros nem tanto...
Enfim o fator determinante é a genética, alguns tem de malhar muito outros menos .
O esporte de alto rendimento normalmente não é muito saudável, devido a sua rotina "espartana" muitos treinos para melhorar sua performace geram prejuízos imediatos e futuros , nem sempre reversíveis.
Não importa se você é atleta de ponta ou pertencente do clube dos loucos por água, é preciso ter coerência.
Em grupo ou individualmente, com professor ou em regime livre, nadar é bom para a saúde.
Favorece o desenvolvimento harmonioso do corpo e pode ajudar a reforçar os laços familiares e sociais.
Um nadador hábil necessita de menos energia para se mover na água, pelo que tem de nadar uma distância maior do que uma pessoa menos experiente se quiser perder o mesmo valor calórico.
Quando pais e filhos partilham o mesmo desporto, não é só o corpo que sai a ganhar, são também o lado afetivo .
São inúmeras as vantagens que tornam a natação uma prática atraente, é claro que já conhecemos boa parte delas mas não custa revisar.
Eis algumas:
-Aumenta a capacidade de recuperação após os esforços físicos
-Proporciona maior força muscular
-Otimiza a resistência dos músculos
-Aumenta ou melhora a flexibilidade
-Proporciona maior proteção contra lesões
-Otimiza a ação dos músculos respiratórios
-Amplia o consumo máximo de oxigênio
-Diminui a frequência cardíaca de repouso
-Aumenta a capacidade de usar gordura como fonte energética
-Auxilia na queima de calorias em excesso
-Previne a obesidade na terceira idade
-Melhora a postura corporal
-Proporciona maior energia nas atividades diárias
Com todas essas vantagens,
a melhor atitude agora é ir correndo, ou melhor, nadando para uma piscina!
17 comentários:
era interessante falarem sobre os óculos de natação. Sei que há vários generos, graduados ou não.
Cumpr.
Seria mesmo interessante se falassem sobre os melhores modelos de óculos para a grande maioria das pessoas. Sei que essa questão é bastante pessoal, mas também não dá pra ficar por aí comprando 10 pares de óculos que não irão se adaptar à você.
Estou nada do desde 11/2010 e hoje faço 2.600 m em 40 minutos. No inicio fazia 800 m em 60 minutos. Durmo melhor, sumiram dores nas costas,mais disposição pra trabalhar e perdi 8 kilos saudavelmente. Hoje nado c prazer e qdo chega na minha hora de exercitar meu corpo pede natação. Vale a pena, mesmo q no inicio seja dolorido, insista q depois vc Vera os belos resultados. Nadar faz bem! Arlindo Belem do Para.
Nadar é saúde! Mas para isso precia gostar, pois exige disciplia e força de vontade para utilizar a nataçao como forma de emagrecimento.Perdi 5 kg em 2 meses sem precisar mudar minha dieta.
Quanto aos oculos, gosto da marca speed ele é maior e não encomoda.
Eu já gostaria de saber sobre touca,
porque tenho dúvidas se molha o cabelo ou tem touca de algum material específico que não entra água.
Comecei a nadar agora, estou gostando muito... tenho muita facilidade em aprender, atravesso 25M em 16 segundos. Emagrecendo ou não, o prazer de deslizar na agua nada pode pagar. Muito boa a postagem. Valeu.
Eu tenho 14 anos e faço natação á 2 anos e meus tempos são:25m faço em 14segundos em crau,peito 25m em 17segundos,costas 25m em 18segundos,borboleta 25m em 17segundo e dou uma dica tente se superar cada dia mais e com isso vc verá ótimos resultados físicos!!
~Eu acredito que emagreçe mesmo pois tento emagreçer de varias formas mas não consigo ha um mes que estou fazendo natação ja emagreci 5 kl to nem acreditando minha amiga emagreceu 12 kl
Tenho 27 anos e vergonhosamente não sei nadar! mas pretendo engolir a vergonha e entrar na natação em 2012 para melhorar minha vida, tenho esperança de melhorar no esforço físico, e também disciplina no geral!
Quero nadar para emagrecer, mas tenho medo de ficar com as costas mais largas do que ja sao
entrei na natação por causa da asma e tambem para perder ums quilinhos .estou muito contente com o resultado quase não uso mais a bombinha e emagreci tambem .adoro nadar.
marcio de são paulo
Tenho 56 anos, e fez um ano agora em dezembro, que estou nadando, tive muita dificuldade , mas consegui aprender,meu corpo está criando músculos e o fôlego nen se fala, nadar é tudo de bom
17 de dezembro de 2011 21:17
Natação é um dos esportes mais completos que existem.sou professor de Educação fisica, e recomendo.
dominar um ambiente que não é da gente faz com que se ganhe autoconfiança, além de movimentar os músculos, tenho 58 anos, nado há uns 25 - é o exercício mais agradável que existe além de completo.
nos primeiros meses engordei 3 kg; após um ano emagreci 8 kg.
A natação trabalha todos os músculos do corpo.
Vai emagrecer se se complementa com uma dieta equilibrada, como em todos os esportes aeróbicos.
Comprei a meu filho oculos infantil com graduação e ele está muito feliz porque melhorou bastante.
ola meu nome é antonia, estou fazendo natação a seis meses, e ainda não perdi peso, mas sinto que perdi medida, estou adorando a natação. me faz muito bem.
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