Cielo realizou operação nos joelhos

O nadador brasileiro Cesar Cielo passou por uma operação nos dois joelhos para para retirar gordura inflamada que se localizava abaixo do tendão, segundo o jornal Lance!.

Dez meses se passaram desde a cirurgia que daria a Cesar Cielo a "sobrevida" necessária para voltar ao alto do pódio dos 50m livre, após o bronze nos Jogos Olímpicos de Londres 2012. Durante todo esse período de recuperação da operação nos joelhos, paciência foi a palavra-chave. O velocista brasileiro, que desde criança briga contra o cronômetro, desta vez teve de reaprender a não ter pressa. Até chegar ao Mundial de Barcelona capaz de brigar por medalha, percorreu um longo caminho marcado por sessões diárias de fisioterapia e trabalhos específicos para a reconstrução dos músculos. O nadador e o grupo de profissionais que o acompanha nesse processo sabem que ainda é cedo para dizer que já está 100%. Mas a sonhada conquista do tricampeonato inédito dos 50m livre, no Mundial de Barcelona, neste sábado, pode ser um ótimo indício de que a reabilitação total está logo ali. 

- Nesse campeonato ainda é muito precoce dizer que estamos vendo o Cesar 100%. Ele não está em seu 100%, apesar de o vermos ganhando. Ele pode fazer muito mais do que isso. Ainda tem alguns exercícios que a gente quer progredir. Mas, hoje, ele não tem mais uma limitação para competir. Ele está no caminho certo para disputar medalha em 2016 - disse Gustavo Magliocca, médico responsável pelo tratamento de Cielo.

Cesar Cielo tenta recuperar a largada que tinha antes da lesão nos joelhos (Foto: Agência AP)

Desde 2007, o brasileiro sofria com uma tendinopatia patelar nos dois joelhos. O esforço contínuo, em seguidas competições, foi piorando o problema ao longo dos anos. A dor era constante, e a lesão passou a ameaçar os treinamentos e as performances do nadador. O ápice foi em Londres 2012. Com dificuldades principalmente na hora da largada, o velocista percebeu que não havia outra saída a não ser a cirurgia se realmente quisesse continuar brigando com os mais rápidos do mundo. Em setembro do ano passado, a operação no tendão patelar foi realizada com sucesso.

- Ele tinha um desgaste crônico do tendão patelar. Esse desgaste gerava um processo inflamatório que incomodava bastante. Em Londres, perdeu muito a musculatura da perna em virtude desse processo inflamatório. Ele chegou a perder dois centímetros de circunferência em cada perna em um período de dez dias. A medida que o joelho inflamava, ele perdia a qualidade de saída. Uma saída que antes era a melhor do mundo acabou ficando muito igual a dos seus adversários - explicou Magliocca, que está acompanhando Cielo e os outros nadadores brasileiros em Barcelona.

Cielo conquistou o bicampeonato dos 50m
borboleta na Espnha (Foto: Satiro Sodré / SSPress)

No início, a recuperação foi lenta e delicada. Cielo precisou se afastar das piscinas e ficar sem fazer musculação. As sessões de fisioterapia diárias dominaram os seis primeiros meses do trabalho. Com exercícios específicos, a musculatura foi sendo reconstruída aos poucos e de acordo com as necessidades do nadador dentro da piscina.

- Tentamos construir meus músculos do jeito como eles seriam usados na água. Toda a temporada foi focada nisso. Estar aqui e ser campeão é um grande alívio - disse Cielo, após o ouro nos 50m borboleta.

Responsável por esse processo ao lado do fisioterapeuta Natan Cunha, o médico Gustavo Magliocca explicou como os músculos de Cielo estão sendo trabalhados para aguentar novamente a carga necessária.

- Eu preciso trabalhar esse músculo de duas formas. Uma dentro do comprimento normal dele e outra dentro do comprimento do gesto dele. Ele se aproxima e se afasta das fibras musculares. A gente tem que trabalhar isso dentro da necessidade do tendão. Na medida em que o tendão vai evoluindo, vou ganhando amplitude nessa musculatura. Eu coloco o Cesar na água e executo exercícios específicos justamente para o joelho dele ir se adaptando. Esse foi um processo que durou os primeiros seis meses. Depois, ele já estava apto a executar os movimentos nos comprimentos normais desse músculo. Agora, já estamos focando o rendimento.

Confira no infográfico detalhes sobre a lesão de Cielo

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Nado Resistido?? Vale a pena Nadar sem sair do lugar?

A grande maioria dos nados resistidos apresentados  exigem algum aparelho acessório que aumente ou reduza a resistência.

Eles encaixam-se em três categorias gerais:

• natação de velocidade contra resistência
• natação de velocidade assistida 
• treinamento de resistência fora d'água.

Nenhum desses procedimentos pode tomar o lugar dos tiros curtos em  velocidades muito rápidas para melhorar a potência muscular.
Entretanto, alguns são boas atividades suplementares.
Outros têm valor limitado, e ainda  outros apenas são válidos se forem tomadas certas precauções.

TREINAMENTO DE VELOCIDADE CONTRA-RESISTÊNCIA
As formas mais populares de treinamento de velocidade contraresistência  são a natação estacionaria e a natação contra tubo cirúrgico.
A natação em velocidade com palmares, a natação com calçados e roupas  especiais para aumentar a resistência e o reboque de objetos na piscina são  outros métodos de uso popular.
Recentemente, foram lançados no mercado  dois aparelhos que permitem ao nadador efetuar exercícios de levantamento  de peso na água.
São o Power Rack e o Swim Wheel.

A principal vantagem da natação de velocidade contra-resistência é  que ela exige dos atletas o uso de mais força muscular para suplantar a  resistência adicional.
Todos os métodos de treinamento de velocidade contraresistência  têm, porém, um sério problema.
Embora a resistência adicional  incentive os nadadores a dar braçadas com maior força, isso também altera a  mecânica dos movimentos de seus membros e a posição do corpo.
Eles dão  braçadas mais lentas e curtas, pernadas mais profundas e tendem a "sair" do  estilo e ondular lateralmente seu corpo (MAGLISCHO et al, 1984).
Não  surpreende que as pesquisas que estudaram os efeitos desses e outros  métodos de treinamento de velocidade contra-resistência não informaram  progresso nas velocidades de natação (GOOD, 1973; HUTINGER, 1970;  ROSS, 1973).
Apesar disso, certos tipos de treinamento de velocidade contraresistência  podem ser benéficos, caso se dê uma atenção especial à  freqüência e ao comprimento das braçadas.
Se a freqüência das braçadas  permanece próxima ao nível utilizado nas competições e se o atleta tenta  inter seu comprimento de braçadas, a potência das braçadas será elevada ao máximo, ao mesmo tempo que serão reduzidos os efeitos indesejáveis na  mecânica dos movimentos dos membros e na posição do corpo.

O comprimento das braçadas irá declinar um pouco durante a natação de velocidade contra-resistência, mas, habitualmente, há pouco perigo  para que as braçadas de nadadores de elite sofram alguma deterioração em  decorrência dos exercícios desse tipo, desde que eles não tentem nadar do  mesmo modo nas provas.
As braçadas dos nadadores adultos tornam-se "maceteadas" devido à grande quantidade de nado livre que eles praticam durante os quais os nadadores nadarão relaxadamente.
 Recomendo três a seis repetições. Os nadadores não serão capazes de manter uma freqüência de braçadas de competição.
Apesar disso, eles devem tentar atingir a mais rápida  freqüência de braçadas possível durante o período de trabalho.
 Também  devem tentar melhorar a média durante toda a temporada.
 Este é o uso mais  fraco para o treinamento de velocidade contra-resistência, e, na verdade, não é recomendável.
A deterioração das braçadas será mais intensa do que em  qualquer outro tipo de treinamento contra-resistência.
Por outro lado, o nado  livre pode proporcionar o mesmo efeito de treinamento sem o dano potencial à
mecânica dos movimentos.

Tendo em vista que os esforços despendidos na natação estacionaria são muito difíceis e estressantes, essa prática deve ser efetuada  com parcimônia.
 Esse tipo de exercício também deve ser calculado como parte  da metragem de velocidade a cada semana, para que não ocorra qualquer  perturbação no equilíbrio do treinamento.

Natação com Calçados e Roupas

A natação contra-resistência, promovida pelo uso de calçados e  roupas, não tem vez no programa de treinamento.
 Esse tipo de treinamento de velocidade contra-resistência reduz a freqüência e o comprimento das

braçadas, causando uma perda do alinhamento impossível de evitar. Além

disso, as chances de melhorar a potência muscular são mínimas porque os

atletas nadam a velocidades muito baixas. Praticamente, o único benefício

advindo desse tipo de atividade é a sensação de bem-estar e de velocidade

vivenciada depois da remoção dessas peças de vestuário; contudo, esta pode

ser uma falsa sensação por não se traduzir em tempos mais baixos, e, com

muita probabilidade, a atividade não tem qualquer função em termos de uma

melhora na natação de velocidade.

Natação com Palmares

Embora os palmares aumentem a quantidade de resistência da água que deve ser superada pelos nadadores, eles também aumentam a área da superfície da mão, possibilitando aos atletas um nado mais rápido e, em decorrência disso, talvez aumente a potência muscular.
Além disso, os  nadadores podem colher alguns dos benefícios do treinamento de velocidade assistido, que serão detalhados mais adiante neste capítulo.

A natação em velocidade com palmares é um meio auxiliar  potencialmente válido para o aumento da velocidade de tiro.
 Deve, porém, ser   dada uma cuidadosa atenção à freqüência das braçadas.
A freqüência deve  ser, pelo menos, igual à praticada durante as competições.
 As velocidades  devem ser mais rápidas do que quando as mesmas repetições são nadadas  sem os palmares, para garantir que os nadadores estão trabalhando numa  porcentagem máxima, ou quase máxima, da potência das braçadas.
 Uma  velocidade de braçadas mais lenta e um tempo mais baixo significarão que onadador está simplesmente substituindo a área da superfície pela força.
 A  potência muscular não será aumentada por esse tipo de natação.
 Qualquer das  séries sugeridas para o treinamento de aquisição de potência pode ser efetuada com palmares.
A única desvantagem desse tipo de treinamento é a  possibilidade de exacerbar os sintomas de tendinite.
Esta é uma grande  desvantagem.
Os nadadores com uma história de problemas de ombro devem  ter cuidado ao utilizar esse método.
Eles devem deixar de praticá-lo ao primeiro sinal de dor no ombro.

Power Rack e Swim Wheel

 Power Rack

O Power Rack consiste numa pilha de placas de peso que podem ser transportadas (sobre rodas) até a beira da piscina.
O nadador veste um cinto especial e ergue as placas com a ajuda de um sistema de dupla polia ao  nadar em velocidade na piscina.
A distância que ele pode avançar fica limitada  a aproximadamente 11 metros em decorrência da altura que as placas podem atingir.
O Swim Wheel compõe-se de uma polia grande com  uma corda que se conecta a um cinto vestido pelos nadadores.
 Existe um pequeno eixo no interior da polia grande.
A corda, proveniente desse eixo, está conectada a um balde de lastros de mergulho, que o atleta levanta ao nadar

pela piscina.
O balde vai sendo erguido pela corda que opõe resistência e que  está enrolada em torno do eixo, à medida que o nadador traciona a corda que  está amarrada ao cinto e que passa pela polia grande.
A corda da polia grande  é suficientemente longa para possibilitar que os atletas nadem 25 metros antes que o balde seja erguido até sua altura máxima de 2,4 metros.
A vantagem do  Swim Wheel sobre o Power Rack é que aquele aparelho permite que o atleta  nade em velocidade contra-resistência por maior distância .
A vantagem que esses dois métodos têm sobre os métodos de  natação estacionaria e semi-estacionária é sua capacidade de aplicar  sobrecarga e progressão.
A potência pode ser calculada para os nadadores  porque o peso, a distância de levantamento do peso e o tempo necessário para  seu levantamento podem ser medidos com precisão.
 Além disso, essas   variáveis podem ser manipuladas com o passar do tempo, de modo que a   potência  exercida pelos nadadores durante o treinamento possa ser  aumentada progressivamente.
Os dois métodos mais simples de aplicação da  progressão são o levantamento do peso com mais rapidez ou o levantamento  de mais peso sem perder velocidade.

É provável que as séries de treinamento para esses dois aparelhos   devam incluir quatro a dez nados, efetuados em uma a três etapas.
 Os  períodos de repouso entre as repetições devem situar-se perto de um a três minutos, com três a dez minutos de natação relaxada entre as séries.
O  esforço deve ser máximo e a freqüência das braçadas deve ser monitorada  durante essas formas de treinamento.
 Essa freqüência deve ficar próxima à da competição.
 Considerando que algumas pesquisas demonstraram que a potência e a freqüência de aplicação estão intimamente ligadas (Moffroid & Whipple, 1970), seria um engano erguer elevados pesos (grande grau de resistência) com uma baixa freqüência de braçadas.
E o nadador não teria  como adquirir força numa freqüência de braçadas rápida.
Os atletas devem, em primeiro lugar, estabelecer a desejada freqüência de braçadas para suas provas e, em seguida, devem acrescentar suficiente resistência, de modo que quase não possam manter a freqüência escolhida.
 Então, eles devem treinar nesse grau de intensidade até que possam igualar ou ultrapassar de modo consistente a desejada freqüência de braçadas.
 Depois de atingida essa meta,eles devem aumentar a resistência, dando início a um novo ciclo de treinamento.
Embora seja indubitável que a mecânica de nado sofre alguma  alteração pela maior resistência proporcionada pelo Power Rack e pelo Swim  Wheel, o efeito não deve ter á mesma magnitude que o causado pela natação estacionária e semi-estacionária.
 Os nadadores podem avançar pela piscina de forma mais constante porque não são puxa-dos para trás, como ocorreria com o uso do tubo cirúrgico.

O treinamento de velocidade contra-resistência não precisa ser utilizado com uma freqüência superior a três vezes por semana durante quatro a oito semanas de cada temporada.
Ele pode ser utilizado infreqüentemente ao  longo de todo o restante da temporada.
O período de quatro a oito semanas  proporciona bastante tempo para a maximização da potência das braçadas.
Por outro lado, sua prática em excesso leva à saturação e a uma redução de  motivação.

TREINAMENTO DE VELOCIDADE ASSISTIDA

Os métodos de treinamento de velocidade assistida foram  desenvolvidos para contrabalançar as principais desvantagens do treinamento de velocidade contra-resistência - movimentos mais lentos e mudanças  prejudiciais da mecânica de nado.
Eles foram utilizados pela primeira vez em atletismo depois que alguns treinadores descobriram que os métodos de velocidade contra-resistência estavam fazendo com que os corredores encurtassem seus comprimentos e freqüências de passada (Dintiman, 1984).

Os resultados foram tão impressionantes que Eleanor Rowe, Don Lytle (1977) decidiram estudar os efeitos do treinamento de velocidade assistida  com nadadores.
 O uso de nadadeiras foi o melhor método de treinamento de  velocidade assistida que pudemos pensar na época, embora estivéssemos  cientes das possíveis alterações na mecânica e sincronização das braçadas
que poderiam ocorrer quando os nadadores treinassem o novo procedimento.
Como se viu, nossas preocupações eram infundadas.

Programas de NADO ESTACIONÁRIO foram desenvolvidos com o objetivo de aprimorar o correto posicionamento do nadador na piscina.
A utilizaçao do equipamento auxilia na sustentação do quadril contribuindo para a estabilidade do movimento e aprimoramento da performance. Executar braçadas seguidas.

O Campeão Olimpíco de Natação Gustavo Borges assina todos os produtos da Linha Acqua Cepall.



Prós

• Alguns aparelhos não prejudicam as articulações e a coluna
• Variações de intensidades para adequar os aparelhos ao seu nível de condicionamento físico
• permite desenvolver treino de resistência aeróbio e velocidade
• Segurança para nadadores de águas abertas
• maior metragem sem interrupções

Contras

• não indicado para crianças
• Força a articulação do ombro devido as altas repetições
• O movimento das braçadas podem se tornar curtos e lentos
• não permite trabalho de batimento de pernas enfático
• em alguns nadadores ocorre a queda dos quadris durante o nado

TREINAMENTO DE VELOCIDADE CONTRA-RESISTÊNCIA 

• Natação Estacionaria, Natação Semi-Estacionária, Reboque e Roupas de
• Dragagem
• Natação com Calçados e Roupas 
• Natação com Palmares
• Power Rack e Swim Wheel

Há inúmeras formas, estratégias de desenvolver trabalhos resistidos na água, é necessário adequar o treino a  necessidade específica e condição do nadador.
Bom treino!!!



fonte

* . Nadado ainda mais rápido, 1999

Maglischo, Ermest

O PRO 16, projeto lançado com alarde por Cesar Cielo em 2011, amplia oportunidades de intercâmbio com nadadores estrangeiros

O PRO 16, projeto lançado com alarde por Cesar Cielo em 2011, não durou até 2016 em seu formato original. 

O próprio campeão olímpico o deixou no ano passado e juntou-se ao treinador norte-americano Scott Goodrich.

 Como 2013 foi o ano do Mundial de Barcelona, o treinador Alberto Pinto da Silva permaneceu com seus nadadores. 

Havia a perspectiva de que cada profissional seguisse seu rumo, mas Thiago Pereira, Nicholas Santos, Tales Cerdeira e Henrique Rodrigues decidiram manter a equipe multidisciplinar e os treinos na academia Reebok da Vila Olímpia e no Centro Olímpico de Treinamento e Pesquisa, em São Paulo.

 Por ora sem nome, o projeto não só subsiste como tenta ampliar oportunidades de intercâmbio com nadadores estrangeiros.

Flávio Perez

Escocês já conheceu também o Guarujá e a Arena Barueri

O escocês Michael Jamison, vice-campeão olímpico nos 200m peito nos Jogos de Londres, é o atleta que inaugura essa fase internacional. 

"Foi bom vir para cá. Ajuda a melhorar o nível dos treinos nadar com atletas de classe internacional. É um programa diferente de treinamentos em relação ao qual estou acostumado. E é bom fugir do frio e da chuva da Grã-Bretanha", diz o peitista, que treina em Bath, na Inglaterra.

"Os quatro nadadores que permaneceram no projeto resolveram dar uma sacudida. Decidimos aproveitar, pois temos estrutura para receber gente de fora, e tem muitos estrageiros querendo conhecer o Brasil pelo fato de as Olimpíadas de 2016 serem no Rio. Os atletas estrangeiros, quando vinham pra cá, vinham contratados apenas para nadar uma competição", diz Albertinho.

O próximo a chegar a São Paulo deverá ser o tunisiano Oussama Mellouli, ouro nos 1500m em Pequim e na maratona aquática (10km) em Londres. 

O sul-africano Chad Le Clos, um dos destaques da Olimpíada de Londres, onde bateu Michael Phelps nos 200m borboleta, é outro grande nome que conversa com a turma de Albertinho.

Ele ficou feliz por trocar o frio de Bath, mesmo que tenha sido por São Paulo. Em 15/01/2014 quarta-feira, conheceu o Guarujá, de onde voltou com o rosto todo vermelho. No fim de semana, teve alguma ideia do que é o samba brasileiro na quadra da Dragões da Real, e aventurou-se até mesmo em Barueri, para ver um jogo da Copa São Paulo de futebol júnior. 
Jamison só não poderá prolongar sua estada porque os brasileiros viajam na segunda-feira para a Austrália, para dez dias de treinamento e competição.
 Ao todo, viajarão 30 atletas para a Billiton Aquatic Super Series, que vai reunir as seleções da Austrália, Japão, China, África do Sul e Brasil.

Jamison tinha disponibilidade até para ficar mais tempo.

O intercâmbio tem sido especialmente benéfico para Tales e Henrique, que disputam os 200m peito, mas também para Thiago Pereira.

 "Coloquei mais o nado peito nos meus treinamentos. Ele é um cara que treina bem, isso aumenta a competitividade nos treinamentos, é isso que a gente precisa".

Thiago diz que seu principal objetivo neste ano é o Pan-Pacífico, seguido do Mundial de Piscina Curta, no Catar, em dezembro. O chamado Mr. Pan - apelido que ganhou no Pan de 2007 devido a seu grande desempenho - tem grandes ambições também na edição de Toronto, em 2015. "Quero ultrapassar o Gustavo Borges na quantidade de medalhas e quero chegar no maior medalhista da história do Pan, que parece que é um cubano. No Mundial, posso conquistar mais uma(s) medalha(s).

Thiago tem 17 medalhas em Pans, contra 18 de Gustavo Borges. O cubano mencionado é o ginasta Eric López, que disputou quatro edições, de 91 a 2003, e acumulou 22 peças.     

Hidratação também é importante para a performance

Nutricionistas afirmam que carboidratos devem compor de 55 a 65% da dieta dos nadadores. 

A prática da natação está crescendo a cada dia. Inúmeras assessorias esportivas vêm preparando praticantes amadores para melhora da performance, travessias, duatlo e triatlo.

O desempenho depende da regularidade do treinamento, alimentação adequada e hidratação, que permitem adaptação e recuperação mais rápida. 

Os carboidratos devem compor de 55 a 65% da dieta: frutas, vegetais, pães, cereais, arroz, quinua, massas, milho, batata, aipim, inhame, já que o exercício prolongado reduz os níveis de glicogênio muscular. 

Atenção à hidratação durante o dia. Veja abaixo como deve ser feita nutrição dos esportistas.

Antes do treino:

Uma a duas horas antes do treino devem ser prioridades a ingestão de água, carboidratos e evitar o consumo de gorduras. Não praticar exercício físico em jejum, pois pode haver redução da performance.

- Suco de fruta ou fruta + sanduíche com queijo magro, ou pelo menos ingerir uma fruta ou barra de cereal.

Durante o treino:

Atletas de esporte aquático podem ter menor percepção da sensação de sede, portanto devem deixar na borda da piscina uma garrafa com água ou bebida contendo água e carboidrato.

- Três colheres de sopa de Maltodextrina em 500ml de água.

Em treinos ou provas acima de uma hora, deve ser ingerido de 30 a 60g de carboidrato a cada hora para evitar hipoglicemia, depleção de glicogênio e fadiga.

Deve ser utilizada bebida esportiva que contém carboidratos e sódio, por promover maior absorção de água e glicose, melhorar a palatabilidade e repor as perdas pelo suor.

Após o treino:

Em treinos de alta intensidade e acima de uma hora, além de carboidratos, pode ser utilizada proteína para repor o glicogênio muscular e acelerar a recuperação.

Indicação: 20g carboidrato + 10g de proteína para recuperação. Veja os exemplos abaixo:

- Sanduíche de queijo magro com geléia
- Maltodextrina com whey protein
- Sport drink: carboidratos com proteína

Alimentação adequada, individualizada, boa hidratação e descanso são fundamentais para a melhora da performance.

( Globoesporte.com) 

Confira dicas do que comer e beber durante os treinamentos

Nutricionistas afirmam que carboidratos devem compor de 55 a 65% da dieta dos nadadores. 

Hidratação também é importante para a performance

A prática da natação está crescendo a cada dia. Inúmeras assessorias esportivas vêm preparando praticantes amadores para melhora da performance, travessias, duatlo e triatlo.

O desempenho depende da regularidade do treinamento, alimentação adequada e hidratação, que permitem adaptação e recuperação mais rápida. 

Os carboidratos devem compor de 55 a 65% da dieta: frutas, vegetais, pães, cereais, arroz, quinua, massas, milho, batata, aipim, inhame, já que o exercício prolongado reduz os níveis de glicogênio muscular. 

Atenção à hidratação durante o dia. Veja abaixo como deve ser feita nutrição dos esportistas.

Antes do treino:

Uma a duas horas antes do treino devem ser prioridades a ingestão de água, carboidratos e evitar o consumo de gorduras. Não praticar exercício físico em jejum, pois pode haver redução da performance.

- Suco de fruta ou fruta + sanduíche com queijo magro, ou pelo menos ingerir uma fruta ou barra de cereal.

Durante o treino:

Atletas de esporte aquático podem ter menor percepção da sensação de sede, portanto devem deixar na borda da piscina uma garrafa com água ou bebida contendo água e carboidrato.

- Três colheres de sopa de Maltodextrina em 500ml de água.

Em treinos ou provas acima de uma hora, deve ser ingerido de 30 a 60g de carboidrato a cada hora para evitar hipoglicemia, depleção de glicogênio e fadiga.

Deve ser utilizada bebida esportiva que contém carboidratos e sódio, por promover maior absorção de água e glicose, melhorar a palatabilidade e repor as perdas pelo suor.

Após o treino:

Em treinos de alta intensidade e acima de uma hora, além de carboidratos, pode ser utilizada proteína para repor o glicogênio muscular e acelerar a recuperação.

Indicação: 20g carboidrato + 10g de proteína para recuperação. Veja os exemplos abaixo:

- Sanduíche de queijo magro com geléia
- Maltodextrina com whey protein
- Sport drink: carboidratos com proteína

Alimentação adequada, individualizada, boa hidratação e descanso são fundamentais para a melhora da performance.

( Globoesporte.com) 

Tudo igual...

Aposentado das piscinas como maior medalhista da história olímpica, Michael Phelps chegou a mais uma conquista. Isso porque o norte-americano foi escolhido pela FINA (Federação Internacional de Natação) como o Atleta do Ano de 2012 na natação masculina. A eleição, promovida pela revista da entidade, ouviu membros de 202 federações nacionais e empresa especializada.

Esta é a terceira vez que a Fina faz esta premiação e nas duas anteriores, em 2010 e 2011, o vencedor foi Ryan Lochte. Apesar de este ter voltado de Londres com cinco medalhas, sendo duas de ouro, não havia como não premiar Phelps, que faturou seis medalhas na última Olimpíada, quatro delas douradas e outras duas prateadas.

No feminino, a também norte-americana Missy Franklin faturou o prêmio pela segunda vez seguida. Em Londres ela venceu as duas provas de nado costas e dois revezamentos com o time dos EUA. Além disso, faturou mais um bronze.

O tunisiano Oussama Mellouli, terceiro colocado nos 1.500m nas piscinas, também foi premiado pela Fina. Ele venceu como o melhor da maratona aquática, modalidade que ele venceu em Londres. Entre as mulheres, o prêmio foi para a campeão olímpica Eva Risztov, da Hungria.

Nos saltos ornamentais, a chinesa Wu Minxia, campeã olímpica na plataforma tanto no individual como no sincronizado, venceu o prêmio pela segunda vez seguida. Entre os homens, o atleta do ano foi Ilya Zakharov, da Rússia. No polo aquático, os troféus também foram para campeões olímpico, Josip Pavic, da Croácia, e Maggie Steffens, dos EUA. Já a russa Natalia Ishchenko foi considerada a melhor de 2012 no nado sincronizado pela terceira vez seguida.


 O Flamengo anunciou que não vai renovar o contrato dos principais atletas da natação. Assim, como foi divulgado durante a apresentação do novo diretor executivo de esportes olímpicos, Marcelo Vido, o clube da Gávea não vai contar mais com uma equipe da modalidade. A decisão foi comunicada pelo novo vice-presidente de esportes olímpicos, Alexandre Póvoa.

Cesar Cielo, nadador mais famoso do Flamengo e o principal do Brasil na atualidade, também está incluso no corte e agora está momentaneamente sem clube para treinar em 2013. Os outros dispensados são Henrique Barbosa, Nicholas Santos, Leonardo de Deus, Joanna Maranhão, Daynara de Paula e Etienne Medeiros.
A decisão do fim do time de natação foi tomada depois de uma reunião realizada entre as comissões técnicas da natação e do polo aquático do Flamengo. De acordo com a diretoria do clube, a prioridade agora será aumentar os investimentos nas divisões de base de natação.

Sabem como é.... Brasil país do futebol... Por isso trata a natação a chutes...

BRINCADEIRA DE CRIANÇA

2013 Começa bem, o  jovem Carson Foster, 10 anos, fez história em um evento regional de natação nos Estados Unidos.

Em uma competição estadual da modalidade realizada em Oxford, Ohio, Foster venceu sete provas, todas quebrando recordes da categoria de atletas de 9 a 10 anos. Em duas delas - 50 m borboleta e 100 m borboleta - o menino protagonizou a superação de marcas nacionais, uma delas de Michael Phelps.



Nos 100 m borboleta, Foster superou o recorde estabelecido por Phelps - medalhista de ouro em 14 ocasiões até hoje - há mais de dez anos por 1s30. Além disso, de acordo com notícia publicada no site Cincinnati.com, o jovem superou uma marca que durava 16 anos nos 50 m borboleta. Em 1996, Mujahid El-Amin registrou 30s55 na prova, tempo abaixado por Foster, que concluiu o percurso em 30s26.



Além dos dois títulos com recordes nacionais, o menino de 10 anos fez o melhor tempo da competição estadual nos 50 m costas, 50 m livre, 100 m livre, 200 m livre e 200 m medley - nesta, ele obteve também a melhor marca do estado de Ohio. Carson Foster começou a ter aulas particulares de natação aos dois anos de idade e passou a praticar o esporte competitivamente aos quatro anos. Ao Cincinnati.com, o jovem declarou que seu nadador favorito não é Michael Phelps, mas Ryan Lochte, maior rival da estrela da delegação americana de natação



"Eu nado porque é divertido e eu posso passar bastante tempo com os meus amigos", disse o menino. Carson Foster compete pelo Cincinnati Marlins, equipe de natação fundada em 1961 que formou 18 nadadores que integraram a delegação olímpica americana desde 1968 e conseguiram um total de 23 medalhas na competição. Além disso, os atletas revelados no time da cidade de Cincinnati quebraram 15 recordes mundiais do esporte.