TREINO OLÍMPICO- com Michael Phelps

TREINO OLÍMPICO

Um pouco mais do que 5 quilômetros entre a sua casa até o Meadowbrook Aquatic and Fitness Center.
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06:50 AM Phelps já está alongando na borda da piscina. Na água apenas a equipe masters que está encerrando o treinamento para a entrada do grupo principal treinado por Bob Bowman.

Mais de 550 vezes ao ano, Phelps e outros membros da equipe de elite do NBAC North Baltimore Aquatic Club realizam treinos por ano, aonde estao 2 piscinas de 50 metros com estrutura removiveis ou seja, adaptaveis para 25 ou 50 metros de acordo com a temporada em disputa.

No total sao 7 treinadores trabalhando em tempo integral, 7 pessoas na administracao e cerca de 100 pessoas que trabalham de forma parcial na estrutura que funciona 12 horas por dia o ano inteiro.

Divisao do programa NBAC:

I - Treinamento do Grupo de Performance (17 nadadores) - Idades entre 13 e 20 anos
II - Treinamento do Grupo de Desenvolvimento (25 nadadores) - Idades entre 12 e 18 anos
III - Grupo de Categorias Inferiores Principal
IV - Grupo de Categorias Inferiores de Desenvolvimento
V - Introducao ao processo competitivo
VI - Processo de formacao

O treino está escrito em um quadro branco ao lado da piscina.

07:35 AM Com o sol já despontando sobre o complexo indoor o treinamento na água está começando.

"Olhe suas viradas' é a primeira observação de Bowan para Phelps. Veja como Kevin está saindo rápido da borda todas as vezes? Veja como os pés deles estão saindo mais rápidos... completa a informação.

08:20 AM O grupo de 4 nadadores sai para uma pequena corrida de 4,5 quilômetros até o Robert Lee Park, um parque próximo. Phelps sofre de um problema de joelho que o impede de fazer esta atividade, substituída por alguns minutos na Stairmaster e mais 20 minutos na bicicleta.

Ele acabou de tirar os pontos alguns dias atrás, e chegou a 90 quilos, agora voltou para os seus normais 84.

09:30 AM café da manhã num local conhecido como Pete's Grille,

inicia com um sanduíche de ovos com queijo, alface, tomate, maionese e cebola. Ele pede outro. Agora seguem-se 3 torradas, um omelete a la oeste cheio de jalapeños e um mingau de milho queimado chamado grits. Ele ainda vai finalizar com 3 panquecas de chocolate que ele com dificuldade acaba comendo apenas parte.

Phelps consume cerca de 4.500 calorias neste café matinal e que isso é todo dia, aliás, às vezes as panquecas são substituídas por um milkshake de morango.

11:15 AM Phelps está de volta a sua casa. "Vejo você em três horas, agora vou tirar um sono".

02:30 PM Pela segunda vez em seis horas, Phelps acorda. Outra vez tem um prato de cereal Basic 4.

A casa está recheada de troféus e placas. Um poster de Atenas 2004 estampa a sala. Na cozinha está uma foto de sua participação em Sidney 2000. Na geladeira, um magnético com o número Toll-Free da Agência Mundial de Anti-Dopagem. Caixas e mais caixas de energéticos e suplementos são entregues na casa de Phelps, a grande maioria nunca solicitados. Sua geladeira está repleta de Reb Bull e ele abre um.

Seu quarto na parte de cima da casa não está todo organizado. Acabou de ser pintado, assim nem todos os seus eletrônicos estão organizados. Uma TV de 47 polegadas de alta definição na frente de um pequeno sofá chama a atenção. A janela está revestida de filme evitando a luz solar. Ele diz que aprendeu isso com Kyle Salyards e Tom Wilkens na viagem para Sidney.

03:45 PM O aquecimento da tarde começa, agora com a adição de 12 nadadores em idade de high school que não participaram do programa da manhã.

Cada estilo é enfatizado pelo menos uma vez por semana no programa neste treino principal da tarde.

Neste dia será peito, o mais fraco de Phelps. 20 x 100 jardas alternados com 5 x 100 100% é a série principal.
Uma segunda série segue0se agora para endurance, e outra série agora de borboleta.
O treino fica em 7.400 jardas, cerca de 7.000 metros. Pela manhã foram 5.000 jardas.

Na saída, Phelps para na secretaria e pega um e vai marcando as suas 4 provas, 100 e 200 borboleta, 200 e 400 medley e os 200 livre, será sua 5^a prova individual.

06:30 PM Phelps contacta sua mãe por celular e pede para encontrá-lo no restaurante. Enquanto espera Debbie Phelps (a mãe) chegar, Phelps recebe uma ligação de Diana Munz, uma das grandes fundistas americanas que pergunta a Phelps sobre seu itinerário na Austrália, onde irá participar do Qantas Skins e da Copa do Mundo.

08:00 PM Phelps e sua mãe estão de volta a casa. Cerca de 45 minutos depois estão de saída para visitar a irmã Hillary. Na manhã seguinte ele irá ser homenageado pelo Boys and Girls Clubs of America onde será anunciado como o porta-voz oficial da entidade.

Musculação e uma atenção maior com a alimentação mas isso é para depois da Olimpíada.

EFE, O norte-americano Michael Phelps diz que foco atual é treinamento

A PREPARAÇÃO OLÍMPICA DE MICHAEL PHELPS-2003/2004
por Bob Bowman publicada na American Swimming Magazine edição de março de 2006

2003

Agosto

• Início da preparação formal no dia 14 de agosto, 365 dias antes dos 400 medley em Atenas.
• Trabalho técnico e Planejamento Mental do programa.

  
  Setembro

• Alcançado o volume normal no dia 1º de setembro (65.000 metros por semana).
• Fase de endurance.
• Início do trabalho de preparação física mais intenso.
  

Outubro

• Continuação do trabalho de endurance com ênfase nos 4 estilos e pernada.
  
• Média de volume 75.000 metros por semana.

Novembro

• • Training Camp na Nova Zelândia, 10 dias, teste do Fast Skin II.
  • Participação no Qantas Skins em Sidney, 3 dias.
  • Participação na Copa do Mundo em Melbourne, 4 dias.
  • Training Camp em Manley, 6 dias.
  • Dezembro
  • • Retorno para casa com passagem por Long Beach, local do Trials, (preparação mental).
    • Intensificação do treinamento (80.000 a 90.000 metros por semana).
    • Transição de dificuldade.

      2004

      

      

      

    • Janeiro

    • • Recuperar concentração (estabilidade).
      • Redução do volume (60.000 por semana).

        

      • Fevereiro
      • US Nationals em Orlando, 7 dias de descanso.
      • Retorno ao programa imediatamente, com 4 dias de training camp em Orlando.
      
    • Março mídia e Training Camp em Freeport,
      Abril
      Participação no Counsilman Classic em Indianápolis com problemas estomacais.
      Training Camp em Miami, 10 dias, Comercial da Visa.
      
      Maio
      International Media Weekend e NBAC final do atendimento e formal mídia até a Olimpíadas.
      Concentração no evento específico, preparação e velocidade, média de 60.000 metros por semana.
      Participação no Santa Clara Invitational e viagem direto para Colorado Springs.
      Junho
      Treinamento de altitude em Coiralo Springs, 19 dias, comercial da ATT.
      Participação no Argent Mortgage Invitational em Baltimore.
      Julho Seletiva americana em Long Beach.
      Seleção dos eventos para Atenas, segurança, concentração na escolha. Início da fase de recuperação.
      Training Camp em Stanford, 10 dias de trabalho intenso.
      Agosto
      Chegada em Atenas para registro, 2 dias.
      Olympic Training Camp em Mallorca, Espanha, fase de transição e início do polimento, 8 dias.
      Retorno para Atenas, 3 dias antes da competição.
      Jogos Olímpicos iniciaram em 14 de agosto.
      Training Camp em Freeport, Bahamas, 7 dias, comercial da Argent.
      Estruturado o esquema para atendimento e horários para a mídia e comerciais.
    • 
    • Agora é só pagar para ver se deu tudo certo para Pequim.
      

Evolução no traje de Natação

O Ataque de Tubarão

A natureza é uma excelente fonte inspiradora para o desenvolvimento de produtos com alto grau tecnológico. O exemplo mais recente é o Fast Skin, um maiô desenvolvido especialmente para competições e que tem seu conceito baseado nas características da pele dos tubarões. A tecnologia está intimamente ligada à melhoria das marcas e resultados obtidos pelos atletas profissionais.

Entre as inúmeras inovações colocadas em prática nos últimos anos, uma das mais importantes foi o surgimento de novos maiôs para a natação. Maria Lenk, em 1935 Para apresentar um perfil detalhado da evolução deste produto, e como ele influencia no desempenho dos nadadores, convidamos a Speedo - marca de materiais esportivos especialista em trajes para a natação profissional - detentora da tecnologia que resultou no Fast Skin, a última palavra em maiôs para a natação. Evolução Imagine que em 1900 os maiôs utilizados pelos nadadores pesavam cinco quilos. Foi a Speedo que fabricou os primeiros maiôs de seda, mudando completamente o conceito da natação. Na década de 50, a empresa volta a inovar e fabrica o primeiro maiô de nylon lycra. A nova guinada para a natação de competição acontece na Olimpíada de Barcelona (1992), quando a Speedo muda o conceito dos maiôs, acabando com o conceito de que quanto menos roupa, melhores resultados seriam alcançados. Gustavo Borges 1992 O modelo revolucionário chamava-se S 2000 e caracterizava-se por ser feito de microfibra e elastano, cobrindo mais o corpo. Passados quatro anos, na Olimpíada de Atlanta (1996) é lançado o maiô Aquablade. O modelo representava uma novidade, apresentando menor resistência na água, se comparado à pele humana. Destaque para o fato de o tecido ser listrado, com aplicações de resinas que repelem a água, melhorando a velocidade e reduzindo a resistência, permitindo que o nadador deslize com maior facilidade. Uma das versões disponíveis recobre o corpo ao máximo, incluindo os joelhos, proporcionando um menor atrito com a água. Pela primeira vez as pernas são cobertas nas roupas de performance. Surge o Fast Skin Após quatro anos de trabalho, que contou com o apoio do Museu de Ciências Naturais de Londres, equipes formadas por técnicos especializados em várias áreas e um grupo de elite de nadadores, todos campeões olímpicos e mundiais, desenvolveu-se o novo maiô para competição. A missão principal era fabricar um produto mais rápido e melhor. O foco que foi tomado foi partir para a observação da natureza. Os estudos direcionaram-se para o tubarão, que é a criatura mais rápida na água, apesar de não ser hidrodinâmico assim como o homem. Decidiu-se então imitar o desenho do tubarão, sendo que o seu segredo são os dentículos parecidos com aerofólios e sulcos com formato em "V", que têm como função reduzir o arrasto e a turbulência ao redor do corpo. Os dentículos ainda direcionam o fluxo de água sobre o corpo e permitem que a água passe sobre o tubarão de maneira mais eficiente. O Fast Skin agrega estas características, além de ser um maiô em 3 D (três dimensões). Por dois anos consecutivos efetuou-se em competições por todo o mundo, o escaneamento dos atletas em 3 D. A partir destes dados definiu-se que o maiô não poderia ser plano, e sim ter um volume baseado na média dos corpos dos atletas. O tecido utilizado imita a pele do tubarão e é composto por fibra de nylon com elastano, contando com a máxima elasticidade. Para isto, utiliza 26 pontos para cada 3 cm de costura, e usa 52 cm de linha por cm de costura que é plana. Não há qualquer excesso de tecido, tornando a roupa mais agarrada o possí-vel. O contorno é dinâmico e a mo delagem foi desenvolvida para fazer todos os movimentos. Outras características importantes são o formato que acompanha o movimento do tronco (centro do corpo) e a não alteração na temperatura do corpo humano. Costuras especiais Os músculos, quando trabalham vibram. Este processo natural não pode ser impedido pelo maiô. A solução foi fazer costuras que imitassem os tendões humanos. Desta forma, a costura passou a ser superelástica, executada com um sistema exclusivo que utiliza 20 vezes mais linha que a costura normal. O processo de fabricação de uma peça demora oito vezes mais que uma peça normal. A australiana Alice Mills ajeita o traje antes daprova, no Mundial de natação de Manchester Testes e resultados Apesar de o produto ter sido lançado um pouco antes da Olimpíada de 2000, em Sydney, o Fast Skin começou a ser testado em 1996. Os resultados indicaram que o Fast Skin é 7,5% mais rápido do que qualquer outro modelo testado. O conceito do novo maiô foi totalmente aprovado pela Federação Internacional de Natação (FINA), em novembro de 1999. Imediatamente os resultados começaram a surgir. Na Olimpíada de Sydney, 13 dos 5 recordes mundiais foram quebrados por nadadores que utilizavam o Fast Skin, além de 83% do total de medalhas das provas terem sido conquistados por quem usava este maiô. O sucesso foi repetido novamente no Campeonato Mundial de Natação de 2001, em Furuoka - Japão - quando 87% das medalhas foram conquistadas pelos nadadores que usavam o Fast Skin. O que vem por aí Apesar de todo o sucesso do Fast Skin, a Speedo desenvolveu um produto sucessor, que foi lançado próximo da Olimpíada de 2004, em Atenas. Modelos O Fast Skin está disponível nas versões corpo inteiro com mangas e sem mangas (são as melhores opções), maiô olímpico, bermudas e legskin. Destaque para o fato de o produto não está disponível para crianças. No Brasil, o produto estará disponível em breve. A dúvida atual está entre o próprio LZR e o Tracer Rise, da TYR Sullivan, recordista dos 50 m livres: maiô aprovado Polêmica dos maiôs da natação vai parar na Justiça TYR Sport acusa a Speedo de conspirar com a Federação Norte-Americana de Natação Vestindo o LZR Racer, Libby Trickett bateu o recorde mundial dos 100m livre Traje desenvolvido pela Nasa empurra os limites dos tempos O australiano Eamon Sullivan quebrou o recorde mundial dos 50 m livres, a prova mais rápida da natação. É disputa decidida na explosão. Alguns atletas nem sequer respiram entre as braçadas. Sullivan percorreu a distância em 21s56 e superou a marca mais antiga da natação, do russo Alexander Popov (21s64, de 2000). A proeza aconteceu no campeonato de Nova Gales do Sul, em Sydney, na Austrália. Sullivan, recordista dos 50 m livres: maiô aprovado Sullivan chamou a atenção pelo traje preto e cinza muito apertado. É o ultratecnológico LZR Racer, da Speedo. A roupa foi desenvolvida com ajuda da Nasa, a agência espacial americana seu slogan é a natação entra na era espacial. Em canais aquáticos e túneis de vento semelhantes aos usados na Fórmula 1, cerca de 400 nadadores e modelos testaram 60 tipos de tecido. O resultado é um maiô muito leve e sem costuras, apenas com um zíper nas costas. Segundo a Speedo, a roupa tem 5% menos atrito do que a usada anteriormente. A velocidade final pode aumentar em 4%. francês Alain Bernard conseguiu uma nova marca mundial, com um Maiôs especiais não são novidade na natação, e muitas vezes servem de marketing. Gustavo Borges lembrou, em entrevista ao jornal Lance!, o uso de uma sunga de papel muito fina e apertada nas Olimpíadas de Barcelona, em 1992. Na véspera dos Jogos de Atenas, em 2000, a Speedo lançou a Fast Skin, uma versão anterior da LZR. Com o novo traje, três nadadores já quebraram recordes mundiais Kisty Coventry, do Zimbábue, nos 200 m costas, e a americana Natalie Coughlin nos 100 m costas, além de Sullivan. Um brasileiro também já provou a eficiência da roupa. César Cielo melhorou seu próprio recorde sul-americano nos 100 m livres, durante o Grand Prix de Columbia, nos Estados Unidos. Até agora, Cielo está preferindo modelo da Tyr A roupa deverá ser usada em larga escala nos Jogos de Pequim inclusive pelo americano Michael Phelps, o maior nadador da atualidade. Phelps é um dos favoritos a medalha olímpica